55-letni gospod Xiao je vedno vzdrževal fitnes rutino in si kljub napornemu urniku vedno našel čas za vadbo na fitnes opremi. V zadnjem času pa med vadbo pogosto zeha. Njegova žena je to našla nenavadno in ga večkrat pozvala, naj poišče zdravniško pomoč, vendar je zavrnil in vztrajal: »To je samo utrujenost – zakaj bi šel v bolnišnico zaradi ničesar?«
Raziskovalci z Državne univerze v New Yorku so ugotovili, da zehanje pomaga pri oksigenaciji krvi in hlajenju možganov. Vendar opozarjajo, da lahko vztrajno zehanje med vadbo kaže na motnjo v delovanju mehanizma hlajenja telesa, kar lahko nakazuje težave s srcem ali krvnim obtokom.
V preteklosti smo se osredotočali predvsem na to, kako dejavniki, kot sta telesna teža in krvni tlak, škodujejo zdravju srca, vendar smo spregledali subtilne »signale« srčnega tveganja, skrite v vsakdanjih podrobnostih.
Ti dve podrobnosti življenjskega sloga lahko prav tako nakazujejo srčno bolezen.
Slab zadah, ki se v vsakdanjem življenju zdi nepomemben, lahko v pogovoru povzroči neprijetne socialne interakcije.Ampak ali ste vedeli? Vztrajni slab zadah lahko kaže na težave, ki presegajo ustno votlino. Raziskava, objavljena v American Journal of Preventive Medicine, kaže, da lahko halitoza signalizira težave s srcem. Zakaj? Raziskovalci pojasnjujejo, da bolezni dlesni omogočajo razmnoževanje bakterij v ustih, kar lahko sproži srčne težave. Zato študija zaključuje, da lahko zdravljenje bolezni dlesni, vključno s halitozo, učinkovito zmanjša tveganje za razvoj srčnih bolezni.
Poleg tega mnogi posamezniki trpijo za ortostatsko hipotenzijo, za katero je značilno omotico ob nenadnem vstajanju. Strokovnjaki pa opozarjajo, da čeprav ta občutek pri večini ljudi običajno traja le 1–2 sekundi, lahko epizode, ki trajajo več minut, kažejo na osnovne težave s krvnim obtokom. Posebno pozorni morajo biti posamezniki, mlajši od 55 let.Ameriška študija je ugotovila, da imajo posamezniki z dolgotrajno zgodovino vrtoglavice za 50 % večjo verjetnost za razvoj srčnega popuščanja v primerjavi s splošno populacijo.
Ti dve živili učinkovito zmanjšujeta tveganje za srčne bolezni
Sodobni posamezniki vse bolj dajejo prednost zdravju srca, zlasti ko dosežejo srednja leta. Katera živila lahko bolje podpirajo zdravje srca? Pan Danfeng, namestnik glavnega zdravnika na oddelku za prehrano v Guangzhou First People's Hospital, je na platformi Family Doctor Online „Health Q&A” izjavil, da zelenjava in sadje učinkovito zmanjšujeta pojavnost srčnih bolezni.
Po besedah profesorja Pana je študija Univerze Harvard pokazala, da vsaka dodatna porcija zaužite zelenjave ali sadja zmanjša tveganje za koronarno aterosklerotično bolezen srca za 4 %. Poleg tega vsaka dodatna porcija listnate zelenjave ali križnic zmanjša tveganje za koronarno aterosklerotično bolezen srca pri ženskah za 30 % oziroma 24 %.
Poleg tega so sveža zelenjava in sadje splošno priznana kot optimalna živila za preprečevanje raka. Po sintezi globalnih raziskovalnih materialov je Ameriški inštitut za raziskave raka ugotovil, da obstajajo prepričljivi dokazi, da zelenjava in sadje zmanjšujejo tveganje za pljučnega raka in tumorje prebavil, verjetno pa tudi tveganje za raka dojke, maternice in mehurja.
Očitno je, da edinstvena hranilna sestava in raznolike fitokemikalije v zelenjavi in sadju iz njih delajo naravna živila za ohranjanje zdravja črevesja, krepitev imunosti in preprečevanje različnih bolezni, povezanih z življenjskim slogom, vključno s srčno-žilnimi motnjami, rakom, debelostjo in zaprtjem. Zato v zadnjih letih prehranska priporočila po vsem svetu vse bolj poudarjajo povečanje raznolikosti in količine uživanja zelenjave in sadja.