O Sr. Xiao, de 55 anos, sempre manteve uma rotina de exercícios físicos, encontrando tempo para malhar na academia mesmo com uma agenda lotada. Recentemente, porém, ele tem bocejado com frequência durante os exercícios. Sua esposa achou isso estranho e insistiu várias vezes para que ele procurasse um médico, mas ele recusou, insistindo: «É só cansaço, por que ir ao hospital à toa?»
Investigadores da Universidade Estadual de Nova Iorque, nos EUA, descobriram que bocejar ajuda a repor o oxigénio no sangue e a arrefecer o cérebro. No entanto, alertam que bocejar persistentemente durante o exercício pode indicar um mau funcionamento do «mecanismo de arrefecimento» do corpo, sinalizando potencialmente um problema no coração ou no sistema circulatório.
Historicamente, temos focado fortemente em como fatores como peso e pressão arterial prejudicam a saúde cardíaca, mas negligenciamos os "sinais" sutis de risco cardíaco escondidos nos detalhes do dia a dia.
Esses dois detalhes do estilo de vida também podem indicar doenças cardíacas.
O mau hálito, embora pareça insignificante na vida cotidiana, pode tornar as interações sociais desagradáveis quando ocorre durante uma conversa.Mas sabia que o mau hálito persistente pode indicar problemas além da cavidade oral? Uma pesquisa publicada no American Journal of Preventive Medicine sugere que a halitose pode ser um sinal de problemas cardíacos. Porquê? Os investigadores explicam que a doença gengival permite que as bactérias se proliferem na boca, podendo desencadear doenças cardíacas. Consequentemente, o estudo conclui que o tratamento da doença gengival — incluindo a halitose — pode reduzir eficazmente o risco de desenvolver doenças cardíacas.
Além disso, muitas pessoas sofrem de hipotensão ortostática, caracterizada por tonturas ao levantar-se repentinamente. No entanto, os especialistas alertam que, embora essa sensação dure normalmente apenas 1 a 2 segundos para a maioria das pessoas, episódios que duram vários minutos podem indicar problemas circulatórios subjacentes. Pessoas com menos de 55 anos devem estar particularmente atentas.Um estudo norte-americano descobriu que indivíduos com um histórico prolongado de tonturas enfrentam uma probabilidade 50% maior de desenvolver insuficiência cardíaca em comparação com a população em geral.
Estes dois alimentos podem reduzir eficazmente o risco de doenças cardíacas
As pessoas modernas dão cada vez mais prioridade à saúde cardíaca, especialmente quando atingem a meia-idade. Então, quais alimentos podem ajudar a manter uma melhor saúde cardíaca? Pan Danfeng, médico-chefe adjunto do Departamento de Nutrição do Guangzhou First People's Hospital, afirmou na plataforma «Health Q&A» do Family Doctor Online que vegetais e frutas podem reduzir eficazmente o risco de doenças cardíacas.
De acordo com o professor Pan, um estudo da Universidade de Harvard demonstrou que cada porção adicional de vegetais ou frutas consumida reduz o risco de doença cardíaca coronária aterosclerótica em 4%. Além disso, cada porção adicional de vegetais de folhas verdes ou crucíferos reduz o risco de doença cardíaca coronária aterosclerótica em mulheres em 30% e 24%, respetivamente.
Além disso, vegetais e frutas frescos são amplamente reconhecidos como alimentos anticancerígenos ideais. Após sintetizar materiais de pesquisa globais, o Instituto Americano de Pesquisa do Câncer concluiu que há evidências substanciais indicando que vegetais e frutas reduzem o risco de câncer de pulmão e tumores gastrointestinais, e provavelmente também reduzem o risco de câncer de mama, câncer uterino e câncer de bexiga.
Evidentemente, a composição nutricional única e os diversos fitoquímicos presentes nos vegetais e frutas tornam-nos alimentos naturais para manter a saúde intestinal, aumentar a imunidade e prevenir várias doenças relacionadas ao estilo de vida, incluindo distúrbios cardiovasculares, cancro, obesidade e prisão de ventre. Consequentemente, as diretrizes alimentares em todo o mundo têm enfatizado cada vez mais a expansão da variedade e quantidade do consumo de vegetais e frutas nos últimos anos.