55-letni pan Xiao zawsze dbał o kondycję fizyczną, znajdując czas na ćwiczenia na siłowni nawet przy napiętym harmonogramie. Ostatnio jednak podczas ćwiczeń często ziewał. Jego żona uznała to za dziwne i wielokrotnie namawiała go, aby zgłosił się do lekarza, ale on odmawiał, twierdząc: „To tylko zmęczenie – po co iść do szpitala bez powodu?”.
Naukowcy z Uniwersytetu Stanowego w Nowym Jorku odkryli, że ziewanie wspomaga dotlenienie krwi i pomaga schłodzić mózg. Ostrzegają jednak, że uporczywe ziewanie podczas ćwiczeń może wskazywać na nieprawidłowe działanie mechanizmu chłodzenia organizmu, co może sygnalizować problem z sercem lub układem krążenia.
W przeszłości skupialiśmy się głównie na tym, jak czynniki takie jak waga i ciśnienie krwi wpływają negatywnie na zdrowie serca, pomijając jednak subtelne „sygnały” ryzyka sercowego ukryte w codziennych szczegółach.
Te dwa szczegóły dotyczące stylu życia mogą również wskazywać na choroby serca.
Nieświeży oddech, choć wydaje się nieistotny w codziennym życiu, może sprawiać, że kontakty społeczne stają się nieprzyjemne podczas rozmowy.Ale czy wiesz, że uporczywy nieświeży oddech może wskazywać na problemy wykraczające poza jamę ustną? Badania opublikowane w American Journal of Preventive Medicine sugerują, że halitoza może sygnalizować problemy z sercem. Dlaczego? Naukowcy wyjaśniają, że choroby dziąseł powodują namnażanie się bakterii w jamie ustnej, co może potencjalnie wywołać choroby serca. W związku z tym badanie stwierdza, że leczenie chorób dziąseł — w tym halitozy — może skutecznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca.
Ponadto wiele osób doświadcza hipotensji ortostatycznej, charakteryzującej się zawrotami głowy po nagłym wstaniu. Jednak eksperci ostrzegają, że chociaż u większości osób uczucie to trwa zazwyczaj tylko 1-2 sekundy, epizody trwające kilka minut mogą wskazywać na problemy z krążeniem. Osoby poniżej 55 roku życia powinny być szczególnie czujne.Badanie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazało, że osoby z długotrwałymi zawrotami głowy są o 50% bardziej narażone na wystąpienie niewydolności serca w porównaniu z ogółem populacji.
Te dwa produkty spożywcze mogą skutecznie zmniejszyć ryzyko chorób serca
Współcześni ludzie coraz większą wagę przywiązują do zdrowia serca, zwłaszcza w średnim wieku. Jakie produkty spożywcze mogą więc skuteczniej pomóc w utrzymaniu zdrowia serca? Pan Danfeng, zastępca ordynatora oddziału żywienia w Guangzhou First People's Hospital, stwierdził wcześniej na platformie Family Doctor Online „Health Q&A”, że warzywa i owoce mogą skutecznie zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Według profesora Pana badania przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda wykazały, że każda dodatkowa porcja spożywanych warzyw lub owoców zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy tętnic wieńcowych o 4%. Ponadto każda dodatkowa porcja zielonych warzyw liściastych lub warzyw krzyżowych zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy tętnic wieńcowych u kobiet odpowiednio o 30% i 24%.
Ponadto świeże warzywa i owoce są powszechnie uznawane za optymalne produkty spożywcze o działaniu przeciwnowotworowym. Po przeanalizowaniu światowych materiałów badawczych Amerykański Instytut Badań nad Rakiem stwierdził, że istnieją istotne dowody wskazujące, iż warzywa i owoce zmniejszają ryzyko raka płuc i nowotworów przewodu pokarmowego, a prawdopodobnie również zmniejszają ryzyko raka piersi, raka macicy, raka pęcherza moczowego i innych nowotworów.
Najwyraźniej unikalny skład odżywczy i różnorodne fitochemikalia zawarte w warzywach i owocach sprawiają, że są one naturalnymi produktami spożywczymi wspomagającymi zdrowie jelit, wzmacniającymi odporność i zapobiegającymi różnym chorobom cywilizacyjnym, w tym zaburzeniom sercowo-naczyniowym, nowotworom, otyłości i zaparciom. W związku z tym w ostatnich latach wytyczne żywieniowe na całym świecie coraz bardziej kładą nacisk na zwiększenie zarówno różnorodności, jak i ilości spożywanych warzyw i owoców.