Az 55 éves Xiao úr mindig is rendszeresen sportolt, és még a zsúfolt napirendje mellett is talált időt az edzőtermi gépeken való edzésre. Az utóbbi időben azonban gyakran ásít edzés közben. Felesége furcsának találta ezt, és többször is sürgette, hogy keressen fel orvost, de ő nem volt hajlandó, és azt mondta: „Csak fáradtság – miért mennék feleslegesen kórházba?”
A New York-i Állami Egyetem kutatói megállapították, hogy az ásítás elősegíti a vér oxigénellátását és hűti az agyat. Ugyanakkor figyelmeztetnek, hogy a testmozgás közbeni tartós ásítás a test hűtési mechanizmusának zavarát jelezheti, ami potenciálisan szív- vagy keringési rendszerbeli problémára utalhat.
A múltban nagy hangsúlyt fektettünk arra, hogy a testsúly és a vérnyomás milyen káros hatással van a szív egészségére, de figyelmen kívül hagytuk a mindennapi részletekben rejlő, a szívbetegség kockázatát jelző finom „jeleket”.
Ez a két életmódbeli részlet szintén utalhat szívbetegségre
A rossz lehelet, bár a mindennapi életben jelentéktelennek tűnik, kellemetlenné teheti a társasági életet, ha beszélgetés közben felmerül.De tudta-e, hogy a tartós rossz lehelet a szájüregnél több problémára is utalhat? Az American Journal of Preventive Medicine folyóiratban megjelent kutatás szerint a szájszag szívproblémákat jelezhet. Miért? A kutatók szerint az ínybetegségek lehetővé teszik a baktériumok szaporodását a szájban, ami potenciálisan szívbetegségeket válthat ki. A tanulmány ezért arra a következtetésre jut, hogy az ínybetegségek – beleértve a szájszagot is – kezelése valóban csökkentheti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
Ezenkívül sokan tapasztalnak ortosztatikus hipotenziót, amely hirtelen felálláskor szédüléssel jár. A szakértők azonban figyelmeztetnek, hogy bár ez az érzés a legtöbb embernél általában csak 1-2 másodpercig tart, a több percig tartó epizódok alapvető keringési problémákat jelezhetnek. Az 55 év alattiaknak különösen óvatosnak kell lenniük.Egy amerikai tanulmány megállapította, hogy azoknál az egyéneknél, akiknek hosszú ideje szédüléseik vannak, 50%-kal nagyobb a valószínűsége a szívelégtelenség kialakulásának, mint az általános népességnél.
Ez a két élelmiszer hatékonyan csökkenti a szívbetegségek kockázatát
A modern emberek egyre nagyobb hangsúlyt fektetnek a szív egészségére, különösen középkorukban. Mely élelmiszerek támogatják legjobban a szív egészségét? Pan Danfeng, a Guangzhou First People's Hospital táplálkozási osztályának vezető orvosa a Family Doctor Online „Health Q&A” platformon kijelentette, hogy a zöldségek és gyümölcsök hatékonyan csökkentik a szívbetegségek előfordulását.
Pan professzor szerint a Harvard Egyetem egy tanulmánya kimutatta, hogy minden további adag zöldség vagy gyümölcs fogyasztása 4%-kal csökkenti a koszorúér-érelmeszesedéses szívbetegség kockázatát. Ezenkívül minden további adag leveles zöldség vagy keresztesvirágú zöldség 30%-kal, illetve 24%-kal csökkenti a koszorúér-érelmeszesedéses szívbetegség kockázatát a nőknél.
Ezenkívül a friss zöldségek és gyümölcsök széles körben elismertek optimális rákellenes ételekként. A globális kutatási anyagok összefoglalása után az Amerikai Rákkutató Intézet arra a következtetésre jutott, hogy jelentős bizonyítékok utalnak arra, hogy a zöldségek és gyümölcsök csökkentik a tüdőrák és a gyomor-bélrendszeri daganatok kockázatát, és valószínűleg csökkentik a mellrák, a méhrák és a hólyagrák kockázatát is.
Nyilvánvaló, hogy a zöldségek és gyümölcsök egyedülálló tápanyag-összetétele és sokféle fitokemikáliája miatt természetes élelmiszerek a bél egészségének megőrzéséhez, az immunitás erősítéséhez és különböző életmódbeli betegségek, például szív- és érrendszeri rendellenességek, rák, elhízás és székrekedés megelőzéséhez. Ennek következtében az elmúlt években a világszerte érvényes táplálkozási irányelvek egyre nagyobb hangsúlyt fektetnek a zöldség- és gyümölcsfogyasztás változatosságának és mennyiségének növelésére.