55-vuotias Xiao on aina pitänyt yllä kuntoilurutiinia ja löytänyt aikaa treenata kuntosalilaitteilla kiireisen aikataulunsa keskelläkin. Viime aikoina hän on kuitenkin alkanut haukotella usein treenin aikana. Hänen vaimonsa piti tätä outona ja kehotti häntä toistuvasti hakeutumaan lääkäriin, mutta Xiao kieltäytyi ja väitti: "Se on vain väsymystä – miksi mennä sairaalaan turhan takia?"
New Yorkin osavaltion yliopiston tutkijat ovat havainneet, että haukottelu auttaa veren hapettumista ja aivojen jäähtymistä. He varoittavat kuitenkin, että jatkuva haukottelu harjoittelun aikana voi viitata kehon jäähdytysmekanismin toimintahäiriöön, mikä voi olla merkki sydän- tai verenkiertoelimistön ongelmista.
Historiallisesti olemme keskittyneet voimakkaasti siihen, miten tekijät kuten paino ja verenpaine vahingoittavat sydämen terveyttä, mutta olemme jättäneet huomiotta sydänriskin hienovaraiset "merkit", jotka piilevät jokapäiväisissä yksityiskohdissa.
Nämä kaksi elämäntapaan liittyvää yksityiskohtaa voivat myös viitata sydänsairauteen.
Pahanhajuinen hengitys, joka vaikuttaa merkityksettömältä jokapäiväisessä elämässä, voi tehdä sosiaalisista vuorovaikutuksista epämiellyttäviä keskustelutilanteissa.Mutta tiesitkö, että jatkuva pahanhajuinen hengitys voi viitata suuontelon ulkopuolisiin ongelmiin? American Journal of Preventive Medicine -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan pahanhajuinen hengitys voi olla merkki sydänongelmista. Miksi? Tutkijat selittävät, että iensairaudet mahdollistavat bakteerien lisääntymisen suussa, mikä voi laukaista sydänsairauksia. Tutkimuksen johtopäätös onkin, että iensairauksien, mukaan lukien pahanhajuinen hengitys, hoitaminen voi vähentää sydänsairauksien riskiä.
Lisäksi monet ihmiset kärsivät ortostaattisesta hypotensiosta, jolle on ominaista huimaus äkillisesti noustessa seisomaan. Asiantuntijat varoittavat kuitenkin, että vaikka tämä oire kestää useimmilla ihmisillä yleensä vain 1–2 sekuntia, useita minuutteja kestävät jaksot voivat viitata piileviin verenkierto-ongelmiin. Alle 55-vuotiaiden tulisi olla erityisen varovaisia.Yhdysvaltalaisessa tutkimuksessa havaittiin, että henkilöillä, joilla on pitkäaikainen huimaushistoria, on 50 % suurempi todennäköisyys sairastua sydämen vajaatoimintaan kuin väestössä yleensä.
Nämä kaksi elintarviketta voivat tehokkaasti vähentää sydänsairauksien riskiä
Nykyaikaiset ihmiset kiinnittävät yhä enemmän huomiota sydämen terveyteen, erityisesti keski-iässä. Mitkä elintarvikkeet auttavat ylläpitämään sydämen terveyttä tehokkaimmin? Pan Danfeng, Guangzhoun ensimmäisen kansansairaalan ravitsemusosaston apulaisylilääkäri, totesi Family Doctor Online -sivuston "Health Q&A" -alustalla, että vihannekset ja hedelmät voivat tehokkaasti vähentää sydänsairauksien riskiä.
Professori Panin mukaan Harvardin yliopiston tutkimuksessa osoitettiin, että jokainen ylimääräinen annos vihanneksia tai hedelmiä vähentää sepelvaltimoiden ateroskleroottisen sydänsairauden riskiä 4 %. Lisäksi jokainen ylimääräinen annos lehtivihanneksia tai ristikukkaisia vihanneksia alentaa naisten sepelvaltimoiden ateroskleroottisen sydänsairauden riskiä 30 % ja 24 %.
Lisäksi tuoreet vihannekset ja hedelmät ovat laajalti tunnustettuja optimaalisia syövän vastaisia elintarvikkeita. Yhdistettyään maailmanlaajuiset tutkimusaineistot American Institute for Cancer Research -instituutti totesi, että on olemassa merkittäviä todisteita siitä, että vihannekset ja hedelmät vähentävät keuhkosyövän ja ruoansulatuskanavan kasvainten riskiä ja todennäköisesti myös rintasyövän, kohdun syövän, virtsarakon syövän ja muiden syöpien riskiä.
On selvää, että vihannesten ja hedelmien ainutlaatuinen ravintokoostumus ja monipuoliset fytokemikaalit tekevät niistä luonnollisia elintarvikkeita suoliston terveyden ylläpitämiseen, immuniteetin vahvistamiseen ja erilaisten elämäntapasairauksien, kuten sydän- ja verisuonitautien, syövän, liikalihavuuden ja ummetuksen, ehkäisyyn. Tämän vuoksi ruokavalio-ohjeissa ympäri maailmaa on viime vuosina korostettu yhä enemmän vihannesten ja hedelmien kulutuksen monipuolistamista ja määrän lisäämistä.