Medicinsko svetovanje: Lu Fuhua, vodja oddelka za nefrologijo, Bolnišnica tradicionalne kitajske medicine Guangdong, glavni kampus Dadeli Road
Ko govorimo o ohranjanju zdravja pri osebah z ledvičnim pomanjkanjem, mnogi takoj pomislijo na tonik zelišča in prehranske terapije. Vendar pa lahko tudi preproste, a učinkovite vaje in tehnike akupresure okrepijo ledvice in odpravijo pomanjkljivosti.
Tukaj sta dve pogosto uporabljeni metodi:
Dnevna 20-minutna vaja za krepitev ledvic: Stojte naravno z nogami v širini ramen, roke naj prosto visijo ob telesu, dlani naj bodo obrnjene navznoter. S konicami srednjih prstov močno pritisnite na akupunkturne točke Fengshi (BL57). Dvignite teme, pritisnite jezik na nebesa, napnite mišice medeničnega dna in umirite misli.Sprostite celotno telo. Spustite obe dlani na višino ramen, obrnjene navzdol. Obrnite dlani naprej, nato pa roke združite s strani, da se srečajo pod kotom 45 stopinj pred telesom. Dlani 36-krat potrgajte. Nato roke položite za hrbet, tako da notranje točke Laogong (PC8) pritisnete na točke Shenshu (BL23). Hkrati roke 36-krat potrgajte navzgor in navzdol (en gib navzgor in navzdol šteje kot en ponovitev).Obrnite dlani navzven in oblikujte ohlapno pest, pri čemer se konice prstov ne dotikajo dlani. Zunanje točke Laogong pritisnite na točke Shenshu. Ohranite to stoječo držo 20 minut, da spodbudite cirkulacijo qi in krvi po telesu, okrepite ledvice in nadomestite pomanjkljivosti.
Kopanje nog in masaža Yongquan: Okoli 21. ure zvečer pripravite posodo z vročo vodo. Najprej masirajte točke Yongquan na obeh podplatih, dokler se ne ogrejejo, nato pa še točki Zusanli in Sanyinjiao, vsako 1–3 minute. Nato namakajte obe nogi v vroči vodi 10 minut.Tradicionalna kitajska medicina trdi, da »ledvice izvirajo iz Yongquana, izvira v središču podplata«. To pomeni, da energija ledvičnega meridianov, podobno kot izvirska voda, izvira iz stopal in nahrani ude. Zusanli in Sanyinjiao sta ključni točki za krepitev telesa. Zato masaža teh treh točk učinkovito krepi delovanje ledvic in odpravlja pomanjkljivosti.Priporočeni čas ob 21. uri je izbran, ker je takrat qi in kri ledvičnega meridianov najšibkejša, zaradi česar je namakanje nog še posebej koristno za obnovo ledvičnega qi.