Orientação médica: Lu Fuhua, chefe do Departamento de Nefrologia, Hospital de Medicina Tradicional Chinesa de Guangdong, Campus Principal da Dadeli Road
Ao discutir a manutenção da saúde para pessoas com insuficiência renal, muitos pensam imediatamente em ervas tônicas e terapias alimentares. No entanto, exercícios simples, mas eficazes, e técnicas de acupressão também podem fortalecer os rins e fortificar as deficiências.
Aqui estão dois métodos comumente usados:
Exercício diário de 20 minutos para fortalecer os rins: fique em pé naturalmente, com os pés afastados na largura dos ombros, os braços pendurados livremente ao lado do corpo e as palmas das mãos voltadas para dentro. Pressione firmemente as pontas dos dedos médios contra os pontos de acupuntura Fengshi (BL57). Levante o topo da cabeça, pressione a língua contra o céu da boca, contraia os músculos do assoalho pélvico e esvazie a mente de distrações.Deixe o corpo relaxar naturalmente. Abaixe as palmas das mãos até a altura dos ombros, voltadas para dentro. Gire as palmas para frente e junte as mãos na frente do corpo em um ângulo de 45 graus, esfregando as palmas 36 vezes. Em seguida, vire as mãos para trás, colocando os pontos de acupuntura internos Laogong sobre os pontos de acupuntura Shensheng. Esfregue as mãos para cima e para baixo 36 vezes simultaneamente (um movimento para cima e para baixo conta como uma repetição).Vire as palmas para fora, formando um punho frouxo com as pontas dos dedos sem tocar na palma. Coloque os pontos Laogong externos contra os pontos Shenshu. Mantenha esta postura em pé por 20 minutos para promover a circulação de qi e sangue por todo o corpo, fortalecendo os rins e repondo as deficiências.
Imersão dos pés e massagem Yongquan: Por volta das 21h todas as noites, prepare uma bacia com água quente. Primeiro, massageie os pontos Yongquan em ambas as solas até aquecerem, complementando com uma massagem nos pontos Zusanli e Sanyinjiao por 1 a 3 minutos cada. Em seguida, mergulhe os pés na água quente por 10 minutos.A medicina tradicional chinesa defende que «os rins têm origem em Yongquan, a fonte no centro da planta do pé». Isto significa que a energia do meridiano dos rins, tal como a água da nascente, emana dos pés para nutrir os membros. Tanto Zusanli como Sanyinjiao são pontos vitais para fortalecer a saúde. Assim, massajar estes três pontos fortalece eficazmente os rins e consolida as deficiências.A hora recomendada das 21h foi escolhida porque é quando o qi e o sangue do meridiano renal estão mais fracos, tornando o banho de pés particularmente benéfico para restaurar o qi renal.