Porady medyczne: Lu Fuhua, kierownik oddziału nefrologii, Szpital Tradycyjnej Medycyny Chińskiej w Guangdong, kampus główny przy Dadeli Road
Omawiając kwestię utrzymania zdrowia osób z niedoborem nerek, wielu od razu myśli o ziołach tonizujących i terapiach dietetycznych. Jednak proste, ale skuteczne ćwiczenia i techniki akupresury również mogą wzmocnić nerki i uzupełnić niedobory.
Oto dwie powszechnie stosowane metody:
Codzienne 20-minutowe ćwiczenie wzmacniające nerki: Stań naturalnie, rozstawiając stopy na szerokość barków, ramiona swobodnie opuszczone wzdłuż ciała, dłonie skierowane do wewnątrz. Mocno przyciśnij czubki środkowych palców do punktów akupunkturowych Fengshi (BL57). Unieś czubek głowy, przyciśnij język do podniebienia, napnij mięśnie dna miednicy i oczyść umysł z rozpraszających myśli.Pozwól ciału się naturalnie rozluźnić. Opuść dłonie do wysokości ramion, skierowane do wewnątrz. Obróć dłonie do przodu, a następnie złącz je przed sobą pod kątem 45 stopni, pocierając je o siebie 36 razy. Następnie obróć dłonie za plecami, umieszczając wewnętrzne punkty akupunkturowe Laogong na punktach Shensheng. Jednocześnie pocieraj dłonie w górę i w dół 36 razy (jeden ruch w górę i w dół liczy się jako jedno powtórzenie).Obróć dłonie na zewnątrz, tworząc luźną pięść, tak aby opuszki palców nie dotykały dłoni. Umieść zewnętrzne punkty Laogong przy punktach Shenshu. Utrzymaj tę pozycję stojącą przez 20 minut, aby pobudzić przepływ qi i krwi w całym ciele, wzmacniając nerki i uzupełniając niedobory.
Kąpiel stóp i masaż Yongquan: Każdego wieczoru około godziny 21:00 przygotuj miskę gorącej wody. Najpierw masuj punkty Yongquan na obu podeszwach stóp, aż będą ciepłe, a następnie masuj punkty Zusanli i Sanyinjiao przez 1–3 minuty każdy. Następnie zanurz obie stopy w gorącej wodzie na 10 minut.Tradycyjna medycyna chińska głosi, że „nerki mają swój początek w Yongquan, źródle w centrum podeszwy stopy”. Oznacza to, że energia meridianu nerkowego, podobnie jak woda źródlana, emanuje ze stóp, odżywiając kończyny. Zarówno Zusanli, jak i Sanyinjiao są punktami kluczowymi dla wzmocnienia zdrowia. Dlatego masaż tych trzech punktów skutecznie wzmacnia nerki i uzupełnia niedobory.Zalecana pora o godz. 21:00 została wybrana, ponieważ jest to moment, w którym energia i krew meridianu nerkowego są najsłabsze, co sprawia, że moczenie stóp jest szczególnie korzystne dla przywrócenia energii nerek.