Orvosi tanácsok: Lu Fuhua, a Guangdong Kínai Tradicionális Orvostudományi Kórház Nefrológiai Osztályának vezetője, Dadeli Road Main Campus
Amikor a vesekárosodásban szenvedők egészségének megőrzéséről beszélünk, sokan azonnal a tonizáló gyógynövényekre és étrendi terápiákra gondolnak. Azonban egyszerű, de hatékony testmozgások és akupresszúrás technikák is erősíthetik a veséket és pótolhatják a hiányosságokat.
Íme két gyakran alkalmazott módszer:
Napi 20 perces veseerősítő gyakorlat: Álljon természetesen, vállszélességben terpeszben, karjait lazán lógassa le oldalra, tenyerét befelé fordítva. Nyomja meg erősen középső ujja hegyét a Fengshi akupunktúrás pontokra (BL57). Emelje meg a feje tetejét, nyomja a nyelvét a szájpadláshoz, feszítse meg a medencefenék izmait, és tisztítsa meg elméjét a zavaró gondolatoktól.Lazítsa el az egész testét. Engedje le mindkét tenyerét vállmagasságba, tenyérrel befelé. Forgassa a tenyerét előre, majd hozza össze a kezeit a test előtt 45 fokos szögben lefelé, és dörzsölje össze a tenyerét 36-szor. Ezután fordítsa a kezeit a háta mögé, és helyezze a belső Laogong akupunktúrás pontokat a Shenshih akupunktúrás pontokra. Egyidejűleg dörzsölje a kezeit fel és le 36-szor (egy fel-le mozdulat egy ismétlésnek számít).Fordítsa kifelé a tenyerét, és lazán ökölbe szorítsa az ujjait úgy, hogy azok ne érintsék a tenyerét. Helyezze a külső Laogong pontokat a Shenshu pontokra. Tartsa ezt az álló testhelyzetet 20 percig, hogy elősegítse a qi és a vérkeringést az egész testben, erősítse a veséket és pótolja a hiányosságokat.
Lábáztatás és Yongquan masszázs: Minden este 9 óra körül készítsen elő egy medencét forró vízzel. Először masszírozza mindkét talp Yongquan pontjait, amíg melegek nem lesznek, majd kiegészítésképpen masszírozza a Zusanli és Sanyinjiao pontokat 1-3 percig. Ezután áztassa mindkét lábát 10 percig a forró vízben.A hagyományos kínai orvoslás szerint „a vesék a Yongquan pontból, a talp közepén található forrásból erednek”. Ez azt jelenti, hogy a vese meridián energiája, akárcsak a forrásvíz, a lábakból árad ki, hogy táplálja a végtagokat. A Zusanli és a Sanyinjiao pontok egyaránt létfontosságúak a test erősítésében. Így e három pont masszírozása hatékonyan erősíti a vesefunkciót és pótolja a hiányosságokat.Az ajánlott időpont, 21 óra, azért lett kiválasztva, mert ekkor a vese meridián qi-je és vére a leggyengébb, így a lábáztatás különösen jótékony hatással van a vese qi helyreállítására.