Lääketieteellinen ohjaus: Lu Fuhua, nefrologian osaston johtaja, Guangdongin perinteisen kiinalaisen lääketieteen sairaala, Dadeli Roadin pääkampus
Kun keskustellaan munuaisten vajaatoiminnasta kärsivien terveyden ylläpitämisestä, monet ajattelevat heti tonisoivia yrttejä ja ruokavaliohoitoja. Kuitenkin myös yksinkertaiset mutta tehokkaat liikkeet ja akupainantatekniikat voivat vahvistaa munuaisia ja korjata vajaatoimintaa.
Tässä on kaksi yleisesti käytettyä menetelmää:
Päivittäinen 20 minuutin munuaisten vahvistava harjoitus: Seiso luonnollisesti jalat hartioiden leveydellä, kädet rennosti sivuilla, kämmenet sisäänpäin. Paina keskisormien kärjet tiukasti Fengshi-akupisteitä (BL57) vasten. Nosta pään kruunu, paina kieli suun kattoa vasten, jännitä lantionpohjan lihaksia ja tyhjennä mielesi häiriötekijöistä.Anna kehon rentoutua luonnollisesti. Laske kämmenet alas hartioiden korkeudelle, kämmenet sisäänpäin. Käännä kämmenet eteenpäin ja tuo kädet yhteen kehon edessä 45 asteen kulmassa, hiero kämmeniä yhteen 36 kertaa. Käännä sitten kädet selän taakse ja aseta sisemmät Laogong-akupisteet Shensheng-akupisteiden päälle. Hiero käsiä samanaikaisesti ylös ja alas 36 kertaa (yksi ylös-alas-liike lasketaan yhdeksi toistoksi).Käännä kämmenet ulospäin ja muodosta löysä nyrkki, jossa sormenpäät eivät kosketa kämmentä. Aseta ulommat Laogong-pisteet Shenshu-pisteitä vasten. Säilytä tämä seisoma-asento 20 minuuttia, jotta qi ja verenkierto kehossa vilkastuvat, munuaiset vahvistuvat ja puutteet korjautuvat.
Jalkojen liottaminen ja Yongquan-hieronta: Valmista joka ilta noin klo 21.00 kulho kuumaa vettä. Hiero ensin molempien jalkapohjien Yongquan-pisteitä, kunnes ne ovat lämpimät, ja hiero lisäksi Zusanli- ja Sanyinjiao-pisteitä 1–3 minuuttia kumpikin. Liota sitten molempia jalkoja kuumassa vedessä 10 minuuttia.Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan "munuaiset alkavat Yongquanista, jalkapohjan keskellä olevasta lähteestä". Tämä tarkoittaa, että munuaisten meridiaani-energia, kuten lähdevesi, lähtee jaloista ravitsemaan raajoja. Sekä Zusanli että Sanyinjiao ovat tärkeitä pisteitä terveyden vahvistamiseksi. Näiden kolmen pisteen hierominen vahvistaa siis tehokkaasti munuaisia ja korjaa puutteet.Suositeltu aika klo 21 on valittu, koska silloin munuaisten meridiaani qi ja veri ovat heikoimmillaan, jolloin jalkojen liottaminen on erityisen hyödyllistä munuaisten qi:n palauttamiseksi.