Lékařské poradenství: Lu Fuhua, vedoucí nefrologického oddělení, Guangdong Hospital of Traditional Chinese Medicine, Dadeli Road Main Campus
Při diskusi o udržení zdraví u osob s nedostatečnou funkcí ledvin mnoho lidí okamžitě pomyslí na tonizující byliny a dietní terapie. Nicméně i jednoduchá, ale účinná cvičení a akupresurní techniky mohou posílit ledviny a vyvážit jejich nedostatečnou funkci.
Zde jsou dvě běžně používané metody:
Denní 20minutové cvičení na posílení ledvin: Postavte se přirozeně s nohama na šířku ramen, paže volně visí podél těla, dlaně směřují dovnitř. Pevně přitlačte špičky prostředních prstů na akupunkturní body Fengshi (BL57). Zvedněte temeno hlavy, přitlačte jazyk na patro, zapojte svaly pánevního dna a zbavte mysl rušivých myšlenek.Nechte tělo přirozeně relaxovat. Spusťte obě dlaně do výšky ramen, dlaněmi dolů. Otočte dlaně dopředu a pak ruce přiveďte ze stran k sobě, aby se setkaly v úhlu 45 stupňů před tělem. Třete dlaně o sebe 36krát. Poté otočte ruce za záda a umístěte vnitřní akupunkturní body Laogong na akupunkturní body Shenshih. Současně třete ruce nahoru a dolů 36krát (jeden pohyb nahoru a dolů se počítá jako jedno opakování).Otočte dlaně směrem ven a vytvořte volnou pěst, přičemž špičky prstů se nedotýkají dlaně. Vnější body Laogong přitlačte k bodům Shenshu. Udržujte tuto stojící pozici po dobu 20 minut, abyste podpořili cirkulaci čchi a krve v celém těle, posílili ledviny a doplnili nedostatky.
Koupel nohou a masáž Yongquan: Každý večer kolem 21:00 připravte misku s horkou vodou. Nejprve masírujte body Yongquan na obou chodidlech, dokud se nezahřejí, a doplňte masáží bodů Zusanli a Sanyinjiao po dobu 1–3 minut. Poté namočte obě nohy do horké vody na 10 minut.Tradiční čínská medicína tvrdí, že „ledviny mají svůj původ v Yongquanu, prameni uprostřed chodidla“. To znamená, že energie meridiánu ledvin, podobně jako pramenitá voda, vyvěrá z chodidel a vyživuje končetiny. Body Zusanli i Sanyinjiao jsou životně důležité pro posílení zdraví. Masáž těchto tří bodů tedy účinně posiluje ledviny a doplňuje nedostatky.Doporučená doba v 21:00 byla zvolena proto, že v tuto dobu je čchi a krev meridiánu ledvin nejslabší, takže koupel nohou je obzvláště prospěšná pro obnovení čchi ledvin.