A vida prospera com o movimento, mas quais são os benefícios do exercício físico regular? A atividade física permeia todos os cantos e células da nossa existência. O sangue circula incessantemente, o cérebro funciona constantemente — mesmo durante o sono, os nossos olhos permanecem em movimento. Isso incorpora a essência do dinamismo da vida. O valor do exercício físico reside na manutenção da saúde corporal. Vamos agora examinar o seu papel na prevenção do cancro.
I. O exercício melhora a função imunológica do corpo
A atividade física aumenta a capacidade do corpo de produzir glóbulos brancos. Pesquisas científicas indicam que o exercício estimula a secreção de certos hormônios, acelerando a taxa na qual a medula óssea gera glóbulos brancos. Isso aumenta o seu número, prolonga a sua vida útil e melhora as capacidades fagocíticas. Consequentemente, mesmo que um pequeno número de células cancerosas apareça no corpo, elas são rapidamente cercadas e eliminadas por numerosos glóbulos brancos.Além disso, a quantidade e a atividade das células imunitárias no organismo aumentam com a maior intensidade do exercício. Simultaneamente, a secreção de anticorpos pela mucosa do trato respiratório e digestivo aumenta significativamente. Isso não só defende contra infecções bacterianas e virais, mas também melhora substancialmente a capacidade dos sistemas imunitários específico e não específico de destruir células tumorais.É importante reconhecer que o sistema imunológico constitui a principal arma do corpo contra os tumores. Somente possuindo esse formidável armamento podemos, em última análise, prevalecer na batalha contra o cancro. II. O exercício regula os níveis endócrinos, particularmente os níveis de hormonas sexuais Os níveis de estrogénio no corpo humano apresentam uma correlação significativa com vários tumores ginecológicos, incluindo cancro do ovário, cancro da mama e cancro do endométrio.Certos metabolitos ativos produzidos durante o metabolismo do estrogénio promovem a progressão desses tumores. A geração desses metabolitos está correlacionada com os níveis de gordura corporal; reservas de gordura mais elevadas levam ao aumento da produção dessas substâncias cancerígenas. O exercício físico regular reduz substancialmente o excesso de gordura corporal e diminui a secreção de estrogénio, beneficiando assim os pacientes com esses tumores.Isto inibe a proliferação das células cancerígenas e «executa-as» eficazmente. O exercício gera calor significativo através da atividade muscular; o exercício intenso pode elevar a temperatura corporal para mais de 40 °C. As células cancerígenas são muito menos tolerantes ao calor do que as células normais e são facilmente mortas por temperaturas elevadas.Além da temperatura elevada, o exercício induz transpiração profusa, que expele carcinógenos e outras substâncias nocivas do corpo. Além disso, a circulação sanguínea acelerada torna as células cancerígenas circulantes ou metastáticas tão instáveis quanto grãos de areia numa torrente, impedindo-as de se estabelecerem nos órgãos internos para crescer ou se espalhar ainda mais.
IV. O exercício aumenta a ingestão de oxigénio
Em repouso, uma pessoa consome em média 4 a 7 litros de oxigénio por minuto, enquanto durante o exercício isso pode exceder 100 litros. Esse aumento na absorção de oxigénio e a troca acelerada de gases facilitam a expulsão de carcinógenos do corpo.Um ambiente hipóxico favorece muito o crescimento tumoral e a metástase. Durante o exercício, particularmente a atividade aeróbica, o corpo inala muito mais oxigénio do que em repouso, corrigindo o estado hipóxico dentro do corpo e ajudando a inibir o crescimento das células cancerígenas. O exercício aeróbico regular também pode aumentar eficazmente a atividade das enzimas antioxidantes, limpando continuamente o excesso de radicais livres do corpo e reduzindo a probabilidade de ocorrência de cancro.
V. O exercício melhora o humor e alivia o sofrimento
Alguns pacientes com cancro desenvolvem a doença devido à supressão emocional excessiva e ao trauma psicológico. O exercício promove o bem-estar mental e ajuda a esquecer as preocupações. Durante a atividade física, o cérebro libera endorfinas – substâncias que induzem prazer físico e mental. Estas não apenas dissipam a tristeza e a ansiedade, mas também neutralizam a supressão do sistema imunológico causada por emoções negativas.