La vita prospera grazie al movimento, ma quali sono i benefici dell'esercizio fisico regolare? L'attività fisica permea ogni angolo e ogni cellula della nostra esistenza. Il sangue circola incessantemente, il cervello funziona costantemente e anche durante il sonno i nostri occhi rimangono in movimento. Questo incarna l'essenza del dinamismo della vita. Il valore dell'esercizio fisico risiede nel mantenimento della salute fisica. Esaminiamo ora il suo ruolo nella prevenzione del cancro.
I. L'esercizio fisico migliora la funzione immunitaria dell'organismo
L'attività fisica aumenta la capacità dell'organismo di produrre globuli bianchi. La ricerca scientifica indica che l'esercizio fisico stimola la secrezione di alcuni ormoni, accelerando la velocità con cui il midollo osseo genera globuli bianchi. Ciò aumenta il loro numero, ne prolunga la durata di vita e migliora le capacità fagocitiche delle cellule. Di conseguenza, anche se nel corpo compare un piccolo numero di cellule tumorali, queste vengono rapidamente circondate ed eliminate da numerosi globuli bianchi.Inoltre, la quantità e l'attività delle cellule immunitarie all'interno dell'organismo aumentano con una maggiore intensità dell'esercizio fisico. Contemporaneamente, la secrezione di anticorpi da parte della mucosa delle vie respiratorie e digestive aumenta in modo significativo. Questo non solo difende dalle infezioni batteriche e virali, ma migliora anche in modo sostanziale la capacità del sistema immunitario specifico e non specifico di distruggere le cellule tumorali.È importante riconoscere che il sistema immunitario costituisce l'arma principale dell'organismo contro i tumori. Solo possedendo questo formidabile armamento possiamo alla fine prevalere nella battaglia contro il cancro. II. L'esercizio fisico regola i livelli endocrini, in particolare i livelli degli ormoni sessuali I livelli di estrogeni all'interno del corpo umano mostrano una correlazione significativa con numerosi tumori ginecologici, tra cui il cancro ovarico, il cancro al seno e il cancro dell'endometrio.Alcuni metaboliti attivi prodotti durante il metabolismo degli estrogeni favoriscono la progressione di questi tumori. La generazione di questi metaboliti è correlata ai livelli di grasso corporeo; riserve di grasso più elevate portano ad un aumento della produzione di queste sostanze cancerogene. L'esercizio fisico regolare riduce sostanzialmente il grasso corporeo in eccesso e diminuisce la secrezione di estrogeni, con benefici per i pazienti affetti da tali tumori.Questo inibisce la proliferazione delle cellule tumorali e le "elimina" efficacemente. L'esercizio fisico genera un calore significativo attraverso l'attività muscolare; un esercizio intenso può elevare la temperatura corporea oltre i 40 °C. Le cellule tumorali sono molto meno tolleranti al calore rispetto alle cellule normali e vengono facilmente uccise dalle temperature elevate.Oltre all'aumento della temperatura, l'esercizio fisico induce una sudorazione profusa, che espelle dal corpo le sostanze cancerogene e altre sostanze nocive. Inoltre, l'accelerazione della circolazione sanguigna rende le cellule tumorali circolanti o metastatiche instabili come granelli di sabbia in un torrente, impedendo loro di attecchire, proliferare o diffondersi all'interno degli organi interni.
IV. L'esercizio fisico aumenta l'apporto di ossigeno
A riposo, una persona consuma in media da 4 a 7 litri di ossigeno al minuto, mentre durante l'esercizio fisico questo valore può superare i 100 litri. Questo aumento dell'apporto di ossigeno e l'accelerazione dello scambio gassoso facilitano l'espulsione delle sostanze cancerogene dall'organismo.Un ambiente ipossico favorisce notevolmente la crescita dei tumori e le metastasi. Durante l'esercizio fisico, in particolare l'attività aerobica, il corpo inala molto più ossigeno rispetto al riposo, correggendo lo stato ipossico all'interno del corpo e contribuendo a inibire la crescita delle cellule tumorali. Un regolare esercizio aerobico può anche migliorare efficacemente l'attività degli enzimi antiossidanti, eliminando così continuamente i radicali liberi in eccesso nel corpo e riducendo la probabilità di insorgenza del cancro.
V. L'esercizio fisico migliora l'umore e allevia il disagio
Alcuni pazienti affetti da cancro sviluppano la malattia a causa di un'eccessiva repressione emotiva e di traumi psicologici. L'esercizio fisico promuove il benessere mentale e aiuta a dimenticare le preoccupazioni. Durante l'attività fisica, il cervello rilascia endorfine, sostanze che inducono piacere fisico e mentale. Queste non solo dissipano il dolore e l'ansia, ma contrastano anche la repressione del sistema immunitario causata dalle emozioni negative.