Az élet a mozgásból táplálkozik, de mik a rendszeres testmozgás előnyei? A fizikai aktivitás áthatja létezésünk minden szegletét és sejtjét. A vér folyamatosan kering, az agy állandóan működik – még alvás közben is a szemgolyóink mozgásban vannak. Ez testesíti meg az élet dinamizmusának lényegét. A testmozgás értéke a testi egészség megőrzésében rejlik. Vizsgáljuk meg most a rákmegelőzésben betöltött szerepét.
I. A testmozgás javítja a szervezet immunfunkcióját
A fizikai aktivitás fokozza a szervezet fehérvérsejt-termelő képességét. Tudományos kutatások szerint a testmozgás stimulálja bizonyos hormonok kiválasztását, ami felgyorsítja a csontvelő fehérvérsejt-termelő képességét. Ez növeli a fehérvérsejtek számát, meghosszabbítja élettartamukat és javítja a fagocita sejtek képességeit. Ennek következtében, ha kis számú rákos sejt jelenik meg a szervezetben, azokat a fehérvérsejtek gyorsan körülveszik és elpusztítják.Ezenkívül a testben található immunsejtek mennyisége és aktivitása a testmozgás intenzitásának növekedésével nő. Ezzel párhuzamosan jelentősen megnő az antitestek kiválasztása a légző- és emésztőrendszer nyálkahártyájában. Ez nemcsak a bakteriális és vírusos fertőzések ellen nyújt védelmet, hanem jelentősen javítja a specifikus és nem specifikus immunrendszer tumorsejtek elpusztítására való képességét is.Fontos felismerni, hogy az immunrendszer a szervezet elsődleges fegyvere a daganatok ellen. Csak ennek a hatalmas fegyverzetnek a birtokában nyerhetjük meg végső győzelmet a rák elleni küzdelemben. II. A testmozgás szabályozza az endokrin szintet, különösen a nemi hormonok szintjét Az emberi testben az ösztrogénszint szignifikáns összefüggést mutat számos nőgyógyászati daganattal, beleértve a petefészekrákot, a mellrákot és a méhnyálkahártya-rákot.Az ösztrogén anyagcseréje során keletkező bizonyos aktív metabolitok elősegítik ezeknek a daganatoknak a fejlődését. E metabolitok keletkezése összefügg a testzsírszinttel; a magasabb zsírkészletek ezeknek a rákkeltő anyagoknak a fokozott termelődéséhez vezetnek. A rendszeres testmozgás jelentősen csökkenti a felesleges testzsírt és az ösztrogénszekréciót, ezáltal előnyös hatással van az ilyen daganatokban szenvedő betegekre.Ez gátolja a rákos sejtek szaporodását és hatékonyan „megsemmisíti” őket. A testmozgás az izomaktivitás révén jelentős hőt termel; az intenzív testmozgás a test hőmérsékletét 40 °C fölé emelheti. A rákos sejtek sokkal kevésbé tűrik a hőt, mint a normális sejtek, és a magas hőmérséklet könnyen elpusztítja őket.A magas hőmérséklet mellett a testmozgás bőséges izzadást vált ki, amely eltávolítja a rákkeltő anyagokat és más káros anyagokat a szervezetből. Ezenkívül a gyorsított vérkeringés a keringő vagy áttétes ráksejteket olyan instabillá teszi, mint a homokszemeket egy zuhatagban, megakadályozva, hogy a belső szervekben megtelepedjenek, növekedjenek vagy tovább terjedjenek.
IV. A testmozgás növeli az oxigénfelvételt
Nyugalmi állapotban az átlagember percenként 4–7 liter oxigént fogyaszt, míg testmozgás közben ez meghaladhatja a 100 litert. Ez a megnövekedett oxigénfelvétel és a felgyorsult gázcsere elősegíti a rákkeltő anyagok kiürülését a szervezetből.A hipoxiás környezet nagyban elősegíti a tumorok növekedését és áttétképződését. Testmozgás, különösen aerob tevékenység során a test sokkal több oxigént vesz fel, mint pihenés közben, így korrigálva a testben fennálló hipoxiás állapotot és segítve a rákos sejtek növekedésének gátlását. A rendszeres aerob testmozgás hatékonyan fokozhatja az antioxidáns enzimek aktivitását is, ezáltal folyamatosan eltávolítva a testben felesleges szabad gyököket és csökkentve a rák kialakulásának valószínűségét.
V. A testmozgás javítja a hangulatot és enyhíti a szorongást
Egyes rákos betegeknél a betegség túlzott érzelmi elfojtás és pszichológiai trauma miatt alakul ki. A testmozgás elősegíti a mentális jólétet és segít elfelejteni a gondokat. Fizikai aktivitás közben az agy endorfinokat bocsát ki – olyan anyagokat, amelyek fizikai és mentális örömöt okoznak. Ezek nemcsak eloszlatják a szomorúságot és a szorongást, hanem ellensúlyozzák a negatív érzelmek által okozott immunrendszer gyengülését is.