Elämä kukoistaa liikkeessä, mutta mitkä ovat säännöllisen liikunnan edut? Fyysinen aktiivisuus läpäisee jokaisen osan ja solun olemassaolostamme. Veri kiertää lakkaamatta, aivot toimivat jatkuvasti – jopa unen aikana silmämunamme pysyvät liikkeessä. Tämä ilmentää elämän dynaamisuuden olemusta. Liikunnan arvo piilee kehon terveyden ylläpitämisessä. Tarkastellaanpa nyt sen roolia syövän ehkäisyssä.
I. Liikunta parantaa kehon immuunijärjestelmän toimintaa
Fyysinen aktiivisuus parantaa kehon kykyä tuottaa valkosoluja. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että liikunta stimuloi tiettyjen hormonien eritystä, mikä nopeuttaa luuytimen valkosolujen tuotantoa. Tämä lisää valkosolujen määrää, pidentää niiden elinikää ja parantaa fagosyyttisten solujen kykyjä. Näin ollen, vaikka kehossa esiintyisi pieni määrä syöpäsoluja, ne ympäröidään ja eliminoidaan nopeasti lukuisilla valkosoluilla.Lisäksi kehon immuunisolujen määrä ja aktiivisuus lisääntyvät liikunnan intensiteetin kasvaessa. Samalla hengitysteiden ja ruoansulatuskanavan limakalvojen vasta-aineiden eritys lisääntyy merkittävästi. Tämä ei ainoastaan suojaa bakteeri- ja virusinfektioilta, vaan myös parantaa huomattavasti sekä spesifisten että epäspesifisten immuunivasteiden kykyä tuhota kasvainsoluja.On tärkeää ymmärtää, että immuunijärjestelmä on kehon tärkein ase kasvaimia vastaan. Vain tämän tehokkaan aseen avulla voimme lopulta voittaa taistelun syöpää vastaan. II. Liikunta säätelee hormonitasoja, erityisesti sukupuolihormonitasoja Estrogeenitasot ihmiskehossa ovat merkittävässä korrelaatiossa useiden gynekologisten kasvainten, kuten munasarjasyövän, rintasyövän ja kohdun limakalvon syövän, kanssa.Tietyt estrogeenin aineenvaihdunnan aikana syntyvät aktiiviset metaboliitit edistävät näiden kasvainten etenemistä. Näiden metaboliittien syntyminen korreloi kehon rasvapitoisuuden kanssa; suuremmat rasvavarastot johtavat näiden karsinogeenisten aineiden lisääntyneeseen tuotantoon. Säännöllinen liikunta vähentää huomattavasti ylimääräistä kehon rasvaa ja estrogeenin eritystä, mikä hyödyttää tällaisia kasvaimia sairastavia potilaita.Tämä estää syöpäsolujen lisääntymistä ja "teloittaa" ne tehokkaasti. Liikunta tuottaa huomattavaa lämpöä lihaksiin, ja intensiivinen liikunta nostaa kehon lämpötilan yli 40 °C:een. Syöpäsolut sietävät lämpöä paljon huonommin kuin terveet solut ja kuolevat helposti korkeissa lämpötiloissa.Korkean lämpötilan lisäksi liikunta aiheuttaa runsasta hikoilua, joka poistaa karsinogeenejä ja muita haitallisia aineita kehosta. Lisäksi nopeutunut verenkierto tekee verenkierrossa olevista tai metastaattisista syöpäsoluista yhtä epävakaita kuin hiekanjyvät virrassa, estäen niitä kiinnittymästä sisäelimiin kasvun tai leviämisen jatkamiseksi.
IV. Liikunta lisää hapen saantia
Lepotilassa keskimääräinen ihminen kuluttaa 4–7 litraa happea minuutissa, kun taas liikunnan aikana määrä voi ylittää 100 litraa. Tämä lisääntynyt hapen saanti ja kiihtynyt kaasujen vaihto helpottavat syöpää aiheuttavien aineiden poistumista kehosta.Hypoksinen ympäristö suosii suuresti kasvaimen kasvua ja etäpesäkkeiden muodostumista. Liikunnan, erityisesti aerobisen liikunnan, aikana keho hengittää paljon enemmän happea kuin levossa, mikä korjaa kehon hypoksisen tilan ja auttaa estämään syöpäsolujen kasvua. Säännöllinen aerobinen liikunta voi myös tehokkaasti parantaa antioksidanttientsyymien toimintaa, mikä puhdistaa jatkuvasti ylimääräisiä vapaita radikaaleja kehosta ja vähentää syövän esiintymisen todennäköisyyttä.
V. Liikunta parantaa mielialaa ja lievittää ahdistusta
Jotkut syöpäpotilaat sairastuvat liiallisen tunne-elämän tukahduttamisen ja psykologisen trauman vuoksi. Liikunta edistää henkistä hyvinvointia ja auttaa unohtamaan huolet. Fyysisen aktiivisuuden aikana aivot vapauttavat endorfiineja – aineita, jotka aiheuttavat fyysistä ja henkistä mielihyvää. Nämä eivät vain hälvennä surua ja ahdistusta, vaan myös vastustavat negatiivisten tunteiden aiheuttamaa immuunijärjestelmän tukahduttamista.