Život vzkvétá díky pohybu, ale jaké jsou výhody pravidelného cvičení? Fyzická aktivita prostupuje každým koutem a buňkou naší existence. Krev neustále cirkuluje, mozek neustále funguje – i během spánku zůstávají naše oční bulvy v pohybu. To ztělesňuje podstatu dynamiky života. Hodnota cvičení spočívá v udržení tělesného zdraví. Níže zkoumáme jeho roli v prevenci rakoviny.
I. Cvičení posiluje imunitní funkce těla
Fyzická aktivita zvyšuje schopnost těla produkovat bílé krvinky. Vědecký výzkum ukazuje, že cvičení stimuluje sekreci určitých hormonů, což urychluje rychlost, jakou kostní dřeň vytváří bílé krvinky. To zvyšuje jejich množství, prodlužuje jejich životnost a zlepšuje schopnosti fagocytárních buněk. V důsledku toho, i když se v těle objeví malé množství rakovinných buněk, jsou rychle obklíčeny a eliminovány četnými bílými krvinkami.Kromě toho se s vyšší intenzitou cvičení zvyšuje množství a aktivita imunitních buněk v těle. Současně se výrazně zvyšuje sekrece protilátek sliznicí dýchacích a trávicích cest. To nejen chrání před bakteriálními a virovými infekcemi, ale také podstatně zvyšuje schopnost specifického i nespecifického imunitního systému ničit nádorové buňky.Je důležité si uvědomit, že imunitní systém představuje primární zbraň těla proti nádorům. Pouze díky této impozantní výzbroji můžeme v boji proti rakovině nakonec zvítězit. II. Cvičení reguluje hladiny endokrinních hormonů, zejména pohlavních hormonů Hladiny estrogenu v lidském těle vykazují významnou korelaci s četnými gynekologickými nádory, včetně rakoviny vaječníků, prsu a děložní sliznice.Některé aktivní metabolity produkované během metabolismu estrogenu podporují progresi těchto nádorů. Tvorba těchto metabolitů koreluje s hladinou tělesného tuku; vyšší tukové zásoby vedou ke zvýšené produkci těchto karcinogenních látek. Pravidelné cvičení podstatně snižuje nadbytečný tělesný tuk a snižuje sekreci estrogenu, což je prospěšné pro pacienty s takovými nádory.To brání množení rakovinných buněk a účinně je „likviduje“. Cvičení generuje značné množství tepla prostřednictvím svalové aktivity; intenzivní cvičení může zvýšit tělesnou teplotu na více než 40 °C. Rakovinné buňky jsou mnohem méně odolné vůči teplu než normální buňky a jsou snadno zabity zvýšenými teplotami.Kromě zvýšené teploty vyvolává cvičení silné pocení, které vylučuje karcinogeny a jiné škodlivé látky z těla. Kromě toho zrychlený krevní oběh činí cirkulující nebo metastatické rakovinné buňky nestabilními jako zrnka písku v proudu, což jim brání v usazení se ve vnitřních orgánech za účelem růstu nebo dalšího šíření.
IV. Cvičení zvyšuje příjem kyslíku
V klidu spotřebuje průměrný člověk 4 až 7 litrů kyslíku za minutu, při cvičení se tato hodnota zvyšuje na více než 100 litrů. Tento zvýšený příjem kyslíku a zrychlená výměna plynů usnadňují vylučování karcinogenů z těla.Hypoxické prostředí velmi podporuje růst nádorů a metastázy. Během cvičení, zejména aerobní aktivity, tělo vdechuje mnohem více kyslíku než v klidu, čímž koriguje hypoxický stav v těle a pomáhá inhibovat růst rakovinných buněk. Pravidelné aerobní cvičení může také účinně zvýšit aktivitu antioxidačních enzymů, čímž neustále odstraňuje přebytečné volné radikály z těla a snižuje pravděpodobnost výskytu rakoviny.
V. Cvičení zlepšuje náladu a zmírňuje úzkost
U některých pacientů s rakovinou se onemocnění vyvine v důsledku nadměrného potlačování emocí a psychického traumatu. Cvičení podporuje duševní pohodu a pomáhá zapomenout na starosti. Během fyzické aktivity mozek uvolňuje endorfiny – látky, které vyvolávají fyzické a duševní potěšení. Ty nejenže rozptylují smutek a úzkost, ale také působí proti potlačení imunitního systému způsobenému negativními emocemi.