最新研究針對1993名受試者（平均年齡58歲）進行運動測試並記錄血壓數據。結果顯示：運動收縮期血壓與左心室質量及頸動脈內膜中膜厚度呈正相關，而收縮期血壓恢復時間則與上述指標呈負相關。此現象暗示運動時血壓升幅越大、恢復越遲緩者，心血管疾病風險越高。歷經12年追蹤研究發現，運動收縮壓與舒張壓均與高血壓發病風險呈正相關。反之，運動後收縮壓恢復速度則與心血管疾病風險及全因死亡率呈負相關。
運動時肌肉需氧量增加，為輸送血液至全身，心臟收縮使收縮壓上升。然而此影響屬暫時性，運動結束後血壓會逐漸恢復正常值。但若運動後血壓過高且恢復遲緩，可能涉及內皮功能障礙、氧化壓力及交感神經失調等複合因素。這些損傷會影響心血管健康，因此運動後的血壓狀態可作為評估心血管疾病風險的間接指標。
那麼高血壓患者能否運動？答案是肯定的，且運動種類並無限制。只要個人偏好且安全無虞，步行、慢跑、騎單車、廣場舞等有氧運動皆屬適宜。每週可搭配數次伏地挺身、平板支撐等肌力訓練。運動時需注意以下四要點：1. 血壓過高時應避免運動：若靜息血壓超過180/110mmHg，應避免中強度以上運動。2. 運動時段選擇：高血壓患者晨間血壓易升高，建議選擇午後或傍晚時段運動。3. 運動前後準備：正式運動前進行5至10分鐘熱身，運動結束後避免驟停，應逐步減速並配合輕度伸展。4. 注意身體徵兆：運動中若出現氣喘吁吁、心跳異常加速或心律不整，應減緩速度或暫停休息。若發生胸痛、虛脫感、暈眩、下顎或手臂疼痛，須立即停止運動並盡速就醫。