Nova študija, v kateri je sodelovalo 1993 udeležencev s povprečno starostjo 58 let, je vključevala testiranje telesne zmogljivosti in merjenje krvnega tlaka ob vpisu. Rezultati so pokazali pozitivno korelacijo med sistoličnim krvnim tlakom med vadbo in maso levega ventrikla ter debelino intime-medije karotide, medtem ko je obstajala negativna korelacija med časom okrevanja in temi meritvami. To kaže, da je večje povišanje krvnega tlaka med vadbo in počasnejše okrevanje povezano z višjim tveganjem za srčno-žilne bolezni.12-letno spremljanje je pokazalo, da sta sistolični in diastolični krvni tlak med vadbo pozitivno korelirala s tveganjem za pojav hipertenzije, medtem ko je sistolično okrevanje po vadbi negativno koreliralo s tveganjem za kardiovaskularne bolezni in tveganjem za smrtnost zaradi vseh vzrokov. Med vadbo mišice potrebujejo več kisika, kar spodbudi srce, da močneje črpa kri po telesu, s čimer se poveča sistolični tlak. Ta učinek je prehoden, saj se krvni tlak po vadbi postopoma vrne na izhodiščno raven.Če krvni tlak po vadbi ostane previsok ali se prepočasi normalizira, je to lahko posledica kombinacije okvarjene endotelne funkcije, oksidativnega stresa in disfunkcije simpatičnega živčnega sistema. Takšna okvara ogroža zdravje srca in ožilja, zato je krvni tlak po vadbi koristen pokazatelj za oceno tveganja za bolezni srca in ožilja.
Ali lahko torej osebe z visokim krvnim tlakom še vedno vadijo? Odgovor je nedvoumno da, pri čemer ni omejitev glede vrste vadbe. Primerna je vsaka dejavnost, ki je osebno prijetna in varna. Odlična izbira so aerobne vadbe, kot so hitra hoja, tek, kolesarjenje ali kvadratni ples. Vsak teden je mogoče ustrezno vključiti tudi vadbo za moč, vključno s sklecami in plankami.Pri vadbi upoštevajte naslednje štiri previdnostne ukrepe: 1. Izogibajte se vadbi pri previsokem krvnem tlaku: če je krvni tlak v mirovanju višji od 180/110 mmHg, se vzdržite zmerne do intenzivne aktivnosti.2. Upoštevajte čas: Zjutraj je krvni tlak pri osebah s hipertenzijo ponavadi višji; zato so bolj primerne popoldanske ali večerne vadbe. 3. Protokoli ogrevanja in ohlajanja: Pred začetkom vadbe se ogrejte 5–10 minut. Izogibajte se nenadnemu prenehanju vadbe; namesto tega postopoma zmanjšujte intenzivnost ali se posvetite nežnemu raztezanju.4. Spremljajte telesne simptome: Če med vadbo občutite zasoplost, hitro ali nepravilno bitje srca, zmanjšajte intenzivnost ali počivajte. Če se pojavijo bolečine v prsih, slabost, omotica ali bolečine v čeljusti ali rokah, takoj prenehajte z vadbo in poiščite takojšnjo zdravniško pomoč.