Une nouvelle étude portant sur 1 993 participants, âgés en moyenne de 58 ans, comprenait des tests d'effort et des mesures de la pression artérielle lors de l'inscription. Les résultats ont révélé une corrélation positive entre la pression artérielle systolique à l'effort et la masse ventriculaire gauche et l'épaisseur intima-média carotidienne. À l'inverse, une corrélation négative a été observée entre le temps de récupération de la pression artérielle systolique et ces deux facteurs. Cela indique qu'une élévation plus importante de la pression artérielle induite par l'exercice et une récupération plus lente sont associées à un risque accru de maladies cardiovasculaires.Un suivi de 12 ans a révélé que la pression artérielle systolique et diastolique à l'effort était positivement corrélée au risque d'hypertension, tandis que la récupération systolique après l'effort était négativement corrélée au risque de maladie cardiovasculaire et de mortalité toutes causes confondues. Pendant l'effort, les muscles ont besoin de plus d'oxygène, ce qui incite le cœur à pomper le sang plus vigoureusement dans tout le corps, augmentant ainsi la pression systolique. Cet effet est transitoire, la pression artérielle revenant progressivement à son niveau de base après l'effort.Si la pression artérielle après l'exercice reste excessivement élevée ou met trop de temps à se normaliser, cela peut être dû à une combinaison de troubles de la fonction endothéliale, de stress oxydatif et de dysfonctionnement du système nerveux sympathique. Ces troubles compromettent la santé cardiovasculaire, ce qui fait de la pression artérielle après l'exercice un indicateur utile pour évaluer le risque de maladie cardiovasculaire.
Les personnes souffrant d'hypertension peuvent-elles donc faire de l'exercice ? La réponse est sans équivoque oui, et il n'y a aucune restriction quant aux types d'exercices. Toute activité agréable et sans danger pour la personne est appropriée. Les exercices d'aérobie tels que la marche rapide, le jogging, le vélo ou la danse carrée sont d'excellents choix. La musculation, notamment les pompes et les planches, peut également être intégrée de manière appropriée chaque semaine.Lorsque vous faites de l'exercice, respectez ces quatre précautions : 1. Évitez de faire de l'exercice lorsque votre tension artérielle est trop élevée : si votre tension artérielle au repos dépasse 180/110 mmHg, évitez les activités modérées à intenses ;2. Moment de l'exercice : la tension artérielle matinale est souvent élevée chez les patients hypertendus ; il est préférable de faire de l'exercice l'après-midi ou le soir. 3. Échauffement et récupération : effectuez un échauffement de 5 à 10 minutes avant de commencer l'exercice proprement dit. Évitez d'arrêter brusquement après l'effort ; réduisez plutôt progressivement l'intensité ou faites des étirements légers.4. Surveillez vos symptômes physiques : si vous ressentez un essoufflement, des battements cardiaques rapides ou irréguliers pendant l'exercice, réduisez l'intensité ou reposez-vous. En cas de douleur thoracique, de faiblesse, de vertiges ou de douleur dans la mâchoire ou les bras, arrêtez immédiatement l'exercice et consultez rapidement un médecin.