Uudessa tutkimuksessa, johon osallistui 1 993 keskimäärin 58-vuotiasta henkilöä, tehtiin liikuntatestit ja verenpaineen mittaukset tutkimukseen osallistumisen yhteydessä. Tulokset osoittivat positiivisen korrelaation liikunnan systolisen verenpaineen ja vasemman kammion massan sekä kaulavaltimon sisäkalvon paksuuden välillä, kun taas systolisen verenpaineen palautumisaika korreloi negatiivisesti molempien mittausten kanssa. Tämä viittaa siihen, että liikunnan aiheuttama korkeampi verenpaine ja hitaampi palautuminen liittyvät lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien riskiin.12 vuoden seurannassa havaittiin, että liikunnan systolinen ja diastolinen verenpaine korreloivat positiivisesti verenpainetaudin esiintymisriskin kanssa, kun taas liikunnan jälkeinen systolinen palautuminen korreloi negatiivisesti sydän- ja verisuonitautien ja kaikkien syiden aiheuttaman kuolleisuuden riskin kanssa. Liikunnan aikana lihakset tarvitsevat enemmän happea, mikä saa sydämen pumppaamaan verta voimakkaammin koko kehoon ja nostaa siten systolista verenpainetta. Tämä vaikutus on ohimenevä, ja verenpaine palaa liikunnan jälkeen vähitellen lähtötasolle.Jos verenpaine pysyy liikunnan jälkeen liian korkeana tai sen normalisoituminen kestää liian kauan, tämä voi johtua endoteelitoiminnan heikkenemisestä, oksidatiivisesta stressistä ja sympaattisen hermoston toimintahäiriöstä. Tällaiset vauriot heikentävät sydän- ja verisuoniterveyttä, minkä vuoksi liikunnan jälkeinen verenpaine on hyödyllinen indikaattori sydän- ja verisuonitautien riskin arvioinnissa.
Voivatko siis verenpainetautia sairastavat henkilöt silti liikkua? Vastaus on ehdottomasti kyllä, eikä liikuntatyyppejä ole rajoitettu. Mikä tahansa henkilökohtaisesti miellyttävä ja turvallinen liikunta on sopivaa. Aerobinen liikunta, kuten reipas kävely, hölkkä, pyöräily tai neliötanssi, on erinomainen valinta. Voimaharjoittelu, kuten punnerrukset ja lankut, voidaan myös sisällyttää sopivasti viikoittaiseen liikuntaohjelmaan.Harjoitellessasi noudata näitä neljää varotoimenpidettä: 1. Vältä liikuntaa, jos verenpaineesi on liian korkea: Jos lepoverenpaineesi on yli 180/110 mmHg, vältä kohtalaista tai voimakasta liikuntaa.2. Ajoitus: Aamuisin verenpaine on yleensä koholla verenpainetautia sairastavilla henkilöillä, joten iltapäivällä tai illalla harjoittelu on suositeltavaa. 3. Lämmittely ja jäähdyttely: Tee 5–10 minuutin lämmittely ennen harjoittelun aloittamista. Vältä äkillistä lopettamista harjoittelun jälkeen, vaan vähennä intensiteettiä asteittain tai tee kevyitä venytyksiä.4. Fyysisten oireiden seuranta: Jos tunnet hengästyneisyyttä, nopeaa tai epäsäännöllistä sydämenlyöntiä liikunnan aikana, vähennä intensiteettiä tai lepää. Jos sinulla ilmenee rintakipua, heikkoutta, huimausta tai kipua leuassa tai käsivarsissa, lopeta liikunta välittömästi ja hakeudu nopeasti lääkäriin.