Nová studie zahrnující 1 993 účastníků s průměrným věkem 58 let zahrnovala zátěžové testy a měření krevního tlaku při zařazení do studie. Výsledky odhalily pozitivní korelaci mezi systolickým krevním tlakem při zátěži a hmotností levé komory a tloušťkou intima-media karotidy, zatímco mezi dobou zotavení systolického krevního tlaku a oběma měřeními byla pozorována negativní korelace. To naznačuje, že vyšší zvýšení krevního tlaku vyvolané zátěží a pomalejší zotavení jsou spojeny se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění.Dvanáctileté sledování odhalilo, že systolický a diastolický krevní tlak při zátěži pozitivně koreloval s rizikem výskytu hypertenze, zatímco zotavení systolického tlaku po zátěži negativně korelovalo s rizikem kardiovaskulárních onemocnění a úmrtností z jakékoli příčiny. Během zátěže svaly vyžadují více kyslíku, což vede k tomu, že srdce pumpuje krev do těla intenzivněji, čímž se zvyšuje systolický tlak. Tento účinek je přechodný a krevní tlak se po zátěži postupně vrací na výchozí hodnotu.Pokud krevní tlak po cvičení zůstává nadměrně vysoký nebo se normalizuje příliš dlouho, může to být způsobeno kombinací zhoršené funkce endotelu, oxidačního stresu a dysfunkce sympatického nervového systému. Takové poškození ohrožuje kardiovaskulární zdraví, takže krevní tlak po cvičení je užitečným ukazatelem pro hodnocení rizika kardiovaskulárních onemocnění.
Mohou tedy lidé s hypertenzí cvičit? Odpověď je jednoznačně ano a neexistují žádná omezení ohledně typu cvičení. Vhodná je jakákoli aktivita, která je pro danou osobu příjemná a bezpečná. Vynikající volbou jsou aerobní cvičení, jako je rychlá chůze, jogging, jízda na kole nebo square dancing. Každý týden lze také vhodně zařadit silový trénink, včetně kliků a planků.Při cvičení dodržujte tyto čtyři bezpečnostní opatření: 1. Vyhněte se cvičení při příliš vysokém krevním tlaku: Pokud klidový krevní tlak přesahuje 180/110 mmHg, zdržte se středně intenzivní až intenzivní aktivity.2. Zvažte načasování: U osob s hypertenzí bývá ranní krevní tlak zvýšený; vhodnější je cvičit odpoledne nebo večer. 3. Protáhněte se a zklidněte se: Před zahájením cvičení se 5–10 minut protáhněte. Po cvičení nepřestávejte náhle, ale postupně snižujte intenzitu nebo se lehce protáhněte.4. Sledujte fyzické příznaky: Pokud během cvičení pocítíte dušnost, rychlý nebo nepravidelný srdeční rytmus, snižte intenzitu nebo si odpočiňte. Pokud se objeví bolest na hrudi, slabost, závratě nebo bolest v čelisti nebo pažích, okamžitě přestaňte cvičit a vyhledejte lékařskou pomoc.