運動不足者因久未活動，身體機能暫時無法適應，或因姿勢不正確，常引發肌肉痠痛。此類不當姿勢必然導致肌肉痠痛。運動後肌肉痠痛該如何處理？
伸展運動法
維持肌肉彈性，促進血液循環，協助乳酸代謝。
溫熱敷・溫水浴法
改善局部組織血液循環，緩解肌肉痙攣，促進損傷組織再生修復。
局部按摩・物理治療
透過促進肌肉放鬆與加速體內組織代謝，達到緩解肌肉痠痛之效。
口服維生素C或攝取高含量食品法
新鮮蔬果富含維生素C。例如青椒、苦瓜、花椰菜、高麗菜、青菜、竹筍菜、荊芥、菠菜等蔬菜，以及柳橙、山楂、山楂果、沙丁魚、山楂、沙棘、奇異果等，皆屬維生素C含量豐富之食材。
生薑攝取法
持續食用含生薑成分的食品，或攝取加熱處理的生薑。研究顯示，每日補充生薑可減輕約40%的肌肉疼痛，而加熱生薑的效果更為顯著。