Osebe, ki redko vadijo, lahko občutijo mišično bolečino zaradi daljše neaktivnosti, ki povzroča težave pri prilagajanju telesnih funkcij, ali zaradi nepravilne vadbe. Nepravilna tehnika neizogibno vodi do mišične bolečine. Kaj storiti v primeru mišične bolečine po vadbi?
Metoda raztezanja mišic
Ohranja elastičnost mišic, spodbuja krvni obtok in pomaga pri izločanju mlečne kisline.
Topli obkladki ali topla kopel
Izboljšajo lokalni pretok krvi v tkivih, lajšajo mišične krče in podpirajo regeneracijo in popravilo poškodovanih tkiv.
Vitamin C v obliki prehranskih dopolnil ali hrane z visoko vsebnostjo vitamina C
Sveža zelenjava in sadje so bogata z vitaminom C, na primer paprika, grenka melona, cvetača, zelje, kitajsko zelje, vodna špinača, pastirski denarnik in špinača. Sadje, kot so pomaranče, glogove jagode, rdeči glog, pomelo, jagode trnate jesenke, rakitovec,in kivij.
Uporaba ingverja
Redno uživanje ingverja ali segretega ingverja. Raziskave kažejo, da dnevno uživanje ingverja zmanjša bolečine v mišicah za približno 40 %, pri čemer ima segret ingver bolj izrazit učinek.