Indivíduos que se exercitam com pouca frequência podem sentir dores musculares devido à inatividade prolongada, fazendo com que as funções corporais tenham dificuldade em se adaptar, ou devido a uma forma inadequada de exercício. A postura incorreta leva inevitavelmente a dores musculares. O que se deve fazer em relação às dores musculares pós-exercício?
Método de alongamento muscular
Mantém a elasticidade muscular, promove a circulação sanguínea e ajuda na eliminação do ácido láctico.
Compressas quentes ou banhos quentes
Melhoram o fluxo sanguíneo local dos tecidos, aliviam espasmos musculares e apoiam a regeneração e reparação de tecidos danificados.Vitamina C oral ou alimentos ricos em vitamina C
Vegetais e frutas frescas são ricos em vitamina C, como pimentões, melão amargo, couve-flor, repolho, couve chinesa, espinafre aquático, bolsa de pastor e espinafre. Frutas como laranjas, espinheiro, espinheiro vermelho, pomelo, zanthoxylum, espinheiro-marítimo,e kiwis.
Consumo de gengibre
Ingestão regular de gengibre ou gengibre aquecido. Pesquisas indicam que a suplementação diária de gengibre pode reduzir a dor muscular em aproximadamente 40%, com o gengibre aquecido demonstrando efeitos ainda mais pronunciados.