Azok, akik ritkán edzenek, izomfájdalmat tapasztalhatnak a hosszan tartó inaktivitás miatt, ami miatt a testfunkciók nehezen alkalmazkodnak, vagy a helytelen edzésmód miatt. A helytelen testtartás elkerülhetetlenül izomfájdalomhoz vezet. Mit kell tenni az edzés utáni izomfájdalom ellen?
Izomnyújtási módszer
Fenntartja az izmok rugalmasságát, elősegíti a vérkeringést és segíti a tejsav eltávolítását.
Meleg borogatások vagy meleg fürdők
Javítják a helyi szövetek vérkeringését, enyhítik az izomgörcsöket, és támogatják a sérült szövetek regenerálódását és helyreállítását.
Orális C-vitamin vagy magas C-vitamin-tartalmú ételek
A friss zöldségek és gyümölcsök gazdagok C-vitaminban, például a paprika, a keserű dinnye, a karfiol, a káposzta, a kínai káposzta, a vízi spenót, a pásztortáska és a spenót. Az olyan gyümölcsök, mint a narancs, a galagonya, a vörös galagonya, a pomelo, a tüskés ash, a homoktövis,és a kivi.
Gyömbér fogyasztása
Rendszeres gyömbér vagy melegített gyömbér fogyasztása. Kutatások szerint a napi gyömbér-kiegészítés körülbelül 40%-kal csökkentheti az izomfájdalmat, a melegített gyömbér pedig még kifejezettebb hatást fejt ki.