Les personnes qui font peu d'exercice peuvent ressentir des douleurs musculaires dues à une inactivité prolongée qui empêche le corps de s'adapter, ou à une mauvaise posture pendant l'exercice. Une posture incorrecte entraîne inévitablement des douleurs musculaires. Que faire en cas de douleurs musculaires après l'exercice ?
Méthode d'étirement musculaire
Maintient l'élasticité musculaire, favorise la circulation sanguine et aide à éliminer l'acide lactique.
Compresses chaudes ou bains chauds
Améliorez la circulation sanguine locale, soulagez les spasmes musculaires et favorisez la régénération et la réparation des tissus endommagés.
Vitamine C par voie orale ou aliments riches en vitamine C
Les fruits et légumes frais sont riches en vitamine C, comme les poivrons, le melon amer, le chou-fleur, le chou, le chou chinois, les épinards aquatiques, la bourse-à-pasteur et les épinards. Les fruits comme les oranges, les baies d'aubépine, l'aubépine rouge, le pomelo, les baies d'épine-vinette, l'argousier,et le kiwi.
Consommation de gingembre
Consommation régulière de gingembre ou de gingembre chauffé. Des recherches indiquent que la prise quotidienne de compléments alimentaires à base de gingembre peut réduire les douleurs musculaires d'environ 40 %, le gingembre chauffé ayant des effets encore plus prononcés.