Harvoin liikkuvat henkilöt voivat kokea lihaskipua, joka johtuu pitkään kestäneestä liikunnan puutteesta, jolloin kehon toiminnot eivät pysty sopeutumaan, tai väärästä liikuntatekniikasta. Väärä tekniikka johtaa väistämättä lihaskipuun. Mitä pitäisi tehdä liikunnan jälkeisen lihaskivun suhteen?
Lihasten venytysmenetelmä
Ylläpitää lihasten joustavuutta, edistää verenkiertoa ja auttaa maitohapon poistumista.
Kuumat kompressit tai lämpimät kylvyt
Parantavat paikallista kudosten verenkiertoa, lievittävät lihaskouristuksia ja tukevat vaurioituneiden kudosten uudistumista ja korjautumista.
Suun kautta otettava C-vitamiini tai C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet
Tuoreet vihannekset ja hedelmät ovat runsaasti C-vitamiinia, kuten paprikat, karvasmeloni, kukkakaali, kaali, kiinankaali, vesipinaatti, paimenen kukkaro ja pinaatti. Hedelmät, kuten appelsiinit, orapihlajan marjat, punainen orapihlaja, pomelo, piikikäs tuhkapuun marjat, tyrni,ja kiivi.
Inkiväärin käyttö
Säännöllinen inkiväärin tai kuumennetun inkiväärin käyttö. Tutkimukset osoittavat, että päivittäinen inkivääri-lisäravinteen käyttö vähentää lihaskipua noin 40 %, ja kuumennetulla inkiväärillä on vielä voimakkaampi vaikutus.