Kakšna so tveganja pitja kole pred ali po vadbi? Po naporni fizični aktivnosti lahko občutite bolečine v pasu, nogah ali celotnem telesu, se počutite popolnoma izčrpani in včasih močno hrepenite po hrani in pijači. Ali je v takih trenutkih ohlajena kola vaša najljubša izbira? Kakšna so torej tveganja pitja kole pred ali po vadbi?
Preden se prepustite užitku, bi morda morali premisliti, ali je kola primerna med vadbo.
Letos je Svetovna protidopinška agencija razkrila, da bodo vse snovi ali pijače, ki vsebujejo kofein, vključno s kolo, prepovedane.
Vendar kola vsebuje relativno nizko vsebnost kofeina. Za večino posameznikov njeni učinki na nevralno stimulacijo ali zaviranje niso posebej izraziti, razen če se uživa v velikih količinah.
Poleg kofeina kola vsebuje tudi ogljikov dioksid in fosforno kislino – prav ti sestavini jo delata neprimerno kot športno pijačo.
Dovolj ogljikovega dioksida v pijačah ima antibakterijski in protimikrobni učinek, izhlapevanje pa odvaja telesno toploto in tako prinaša osvežitev, kar daje tisti značilen občutek osvežitve.Vendar ogljikov dioksid v koli, ki zagotavlja osvežujočo penjenje in stimulativen okus, draži tudi prebavni sistem. Uživanje pred vadbo lahko povzroči napenjanje v prebavnem traktu, kar lahko vodi do nelagodja v trebuhu med aktivnostjo.
Po naporu večina ljudi občuti različne stopnje utrujenosti in bolečine v mišicah. To izhaja iz kopičenja kislih stranskih produktov, ki nastajajo med vadbo in prispevajo k telesni utrujenosti.Uživanje kola, ki vsebuje fosforno kislino, v tej fazi poslabša utrujenost, saj preprečuje nevtralizacijo kisline in ovira okrevanje. Strokovnjaki svetujejo, da se kola izogibamo vsaj pol ure pred in po vadbi. Glede na znatno izgubo elektrolitov med aktivnostjo so alkalne pijače, ki vsebujejo elektrolite, optimalna izbira po vadbi.