Quais são os riscos de beber cola antes ou depois do exercício? Após uma atividade física extenuante, pode sentir dores na cintura, nas pernas ou em todo o corpo, sentir-se completamente exausto e, às vezes, ter um desejo intenso por comida e bebida. Nesses momentos, será que uma cola gelada se torna a sua escolha favorita? Então, quais são os riscos de beber cola antes ou depois do exercício?
Antes de se entregar ao prazer, talvez deva considerar se a cola é adequada durante o exercício.
Este ano, a Agência Mundial Antidoping revelou que qualquer medicamento ou bebida com cafeína é proibido, incluindo a cola.
No entanto, a cola contém níveis relativamente baixos de cafeína. Para a maioria das pessoas, os seus efeitos estimulantes ou sedativos não são particularmente perceptíveis, a menos que consumida em grandes quantidades.
No entanto, além da cafeína, a cola contém dióxido de carbono e ácido fosfórico — precisamente esses componentes que a tornam inadequada como bebida esportiva.
O dióxido de carbono presente em bebidas proporciona efeitos antibacterianos e antimicrobianos, enquanto a evaporação leva embora o calor do corpo para proporcionar um alívio refrescante, proporcionando aquela sensação refrescante por excelência.No entanto, o dióxido de carbono presente na cola, embora proporcione aquele efeito refrescante e sabor estimulante, também pode irritar o sistema digestivo. Consumir a bebida antes do exercício físico pode causar inchaço gastrointestinal, levando potencialmente a desconforto abdominal durante a atividade física.
Após o esforço físico, a maioria das pessoas sente vários graus de fadiga e dores musculares. Isto resulta da acumulação de substâncias ácidas produzidas durante o exercício físico, que contribuem para a fadiga corporal.O consumo de refrigerantes que contêm ácido fosfórico nesta fase agrava a fadiga, impedindo a neutralização ácido-base e dificultando a recuperação. Os especialistas aconselham evitar refrigerantes pelo menos meia hora antes e depois do exercício. Como a atividade física esgota os eletrólitos, reabastecer com bebidas alcalinas e ricas em eletrólitos após o treino é a escolha ideal.