Jakie są zagrożenia związane z piciem coli przed lub po ćwiczeniach? Po intensywnej aktywności fizycznej możesz odczuwać ból w talii, nogach lub całym ciele, czuć się całkowicie wyczerpany, a czasem intensywnie pragnąć jedzenia i picia. Czy w takich momentach schłodzona cola może stać się Twoim ulubionym wyborem? Jakie są więc zagrożenia związane z piciem coli przed lub po ćwiczeniach?
Zanim sięgniesz po ten napój, zastanów się, czy cola jest odpowiednia podczas ćwiczeń.
W tym roku Światowa Agencja Antydopingowa ogłosiła, że wszelkie substancje lub napoje zawierające kofeinę, w tym cola, będą zabronione.
Jednak cola zawiera stosunkowo niewielkie ilości kofeiny. Dla większości osób jej wpływ na stymulację lub hamowanie układu nerwowego nie jest szczególnie wyraźny, chyba że spożywa się ją w dużych ilościach.
Jednak oprócz kofeiny cola zawiera dwutlenek węgla i kwas fosforowy – właśnie te składniki sprawiają, że nie nadaje się ona jako napój dla sportowców.
Odpowiednia ilość dwutlenku węgla w napojach zapewnia działanie antybakteryjne i przeciwbakteryjne, a parowanie odprowadza ciepło ciała, zapewniając ochłodzenie i dostarczając tego nieodzownego uczucia orzeźwienia.Jednak dwutlenek węgla zawarty w coli, choć zapewnia orzeźwiające musowanie i pobudzający smak, podrażnia również układ pokarmowy. Spożycie tego napoju przed ćwiczeniami może powodować wzdęcia żołądkowo-jelitowe, potencjalnie prowadząc do dyskomfortu w jamie brzusznej podczas aktywności fizycznej.
Po wysiłku fizycznym większość ludzi odczuwa zmęczenie i ból mięśni w różnym stopniu. Wynika to z gromadzenia się kwaśnych produktów ubocznych powstających podczas ćwiczeń, które przyczyniają się do zmęczenia organizmu.Spożywanie coli zawierającej kwas fosforowy na tym etapie pogłębia zmęczenie, uniemożliwiając neutralizację kwasów i utrudniając regenerację. Eksperci zalecają unikanie coli co najmniej pół godziny przed i po wysiłku fizycznym. Ponieważ aktywność fizyczna powoduje utratę elektrolitów, optymalnym wyborem jest uzupełnienie ich po treningu napojami alkalicznymi, bogatymi w elektrolity.