運動前後にコーラを飲むことの危険性とは？激しい運動後、腰や脚、あるいは全身の筋肉が痛んだり、疲労困憊したり、時には激しい喉の渇きを感じることがあります。そんな時、冷えたコーラが最高の飲み物に思えるかもしれません。では、運動前後にコーラを飲むことの危険性とは何でしょうか？
おそらく、がぶ飲みする前に、運動中にコーラを飲んでも良いのか知っておくべきでしょう。
今年、世界アンチ・ドーピング機関（WADA）は、カフェインを含むあらゆる薬物や飲料の摂取を禁止すると発表しました。これにはコーラも含まれます。
ただし、コーラのカフェイン含有量は比較的低いです。一般の人にとって、大量に飲まない限り、神経興奮や抑制作用は特に顕著ではありません。
しかし、コーラにはカフェインに加え、二酸化炭素とリン酸が含まれており、この二つの成分こそが、コーラを運動時の飲料として推奨できない理由です。
十分な量の二酸化炭素は飲料中で殺菌・抗菌作用を発揮し、蒸発によって体内の熱を奪い冷却効果をもたらすため、飲むと「爽快」の一言に尽きる感覚を得られます。しかし、コーラに含まれる二酸化炭素は、涼しさと刺激的な味わいを享受する一方で、消化器系に刺激を与える。特に運動前に摂取すると、胃腸のガス発生を引き起こし、運動中の腹痛などの問題を生じさせる可能性がある。
一定量の運動後、誰もが多少なりとも身体の疲労や筋肉痛を感じるが、これは運動中に体内で酸性物質が生成され、その蓄積が疲労を引き起こすためである。この状態でリン酸を含むコーラを摂取すると、疲労感が増幅され、体内の酸性度が中和されにくくなり、疲労回復も遅れます。
専門家のアドバイス：運動の前後少なくとも30分間はコーラを控えること。運動中は大量の電解質が失われるため、運動後には電解質を含むアルカリ性飲料を選ぶのが正しい選択です。