Quali sono i rischi di bere cola prima o dopo l'esercizio fisico? Dopo un'attività fisica intensa, potresti avvertire indolenzimento alla vita, alle gambe o a tutto il corpo, sentirti completamente esausto e, a volte, avere un forte desiderio di cibo e bevande. In questi momenti, una cola ghiacciata potrebbe diventare la tua scelta preferita? Quindi, quali sono i rischi di bere cola prima o dopo l'esercizio fisico?
Prima di concederti questo piacere, forse dovresti considerare se la cola è adatta durante l'esercizio fisico.
Quest'anno, l'Agenzia mondiale antidoping ha rivelato che tutte le sostanze o bevande contenenti caffeina, compresa la cola, saranno vietate.
Tuttavia, la cola contiene livelli relativamente bassi di caffeina. Per la maggior parte delle persone, i suoi effetti sulla stimolazione o l'inibizione neurale non sono particolarmente pronunciati, a meno che non venga consumata in grandi quantità.
Tuttavia, oltre alla caffeina, la cola contiene anidride carbonica e acido fosforico, proprio quei componenti che la rendono inadatta come bevanda sportiva.
Una quantità sufficiente di anidride carbonica nelle bevande ha effetti antibatterici e antimicrobici, mentre l'evaporazione porta via il calore corporeo per un effetto rinfrescante, offrendo quella sensazione di freschezza per eccellenza.Tuttavia, l'anidride carbonica contenuta nella cola, pur conferendo quella frizzantezza rinfrescante e quel gusto stimolante, può anche irritare il sistema digestivo. Consumarla prima dell'esercizio fisico può causare gonfiore gastrointestinale, con potenziali disturbi addominali durante l'attività fisica.
Dopo lo sforzo fisico, la maggior parte delle persone avverte vari gradi di affaticamento e indolenzimento muscolare. Ciò deriva dall'accumulo di sostanze acide prodotte durante l'esercizio fisico, che contribuiscono all'affaticamento del corpo.Il consumo di cola contenente acido fosforico in questa fase aggrava l'affaticamento impedendo la neutralizzazione acido-base e ostacolando il recupero. Gli esperti consigliano di evitare la cola almeno mezz'ora prima e dopo l'esercizio fisico. Poiché l'attività fisica esaurisce gli elettroliti, reintegrare con bevande alcaline ricche di elettroliti dopo l'allenamento è la scelta ottimale.