Quels sont les risques liés à la consommation de cola avant ou après l'exercice ? Après une activité physique intense, vous pouvez ressentir des douleurs au niveau de la taille, des jambes ou de tout le corps, vous sentir complètement épuisé et parfois avoir une envie intense de manger et de boire. Dans ces moments-là, un cola bien frais pourrait-il devenir votre choix préféré ? Quels sont donc les risques liés à la consommation de cola avant ou après l'exercice ?
Avant de vous faire plaisir, vous devriez peut-être vous demander si le cola est adapté pendant l'exercice.
Cette année, l'Agence mondiale antidopage a révélé que toutes les substances ou boissons contenant de la caféine, y compris le cola, seront interdites.
Cependant, le cola contient des niveaux de caféine relativement faibles. Pour la plupart des individus, ses effets sur la stimulation ou l'inhibition neuronale ne sont pas particulièrement prononcés, sauf s'il est consommé en grande quantité.
Mais au-delà de la caféine, le cola contient du dioxyde de carbone et de l'acide phosphorique, deux composants qui le rendent impropre à la consommation comme boisson pour sportifs.
Une quantité suffisante de dioxyde de carbone dans les boissons a des effets antibactériens et antimicrobiens, tandis que l'évaporation évacue la chaleur corporelle pour un rafraîchissement bienfaisant, procurant cette sensation de fraîcheur si caractéristique.Cependant, le dioxyde de carbone contenu dans le cola, tout en procurant ce pétillant rafraîchissant et ce goût stimulant, peut également irriter le système digestif. En consommer avant l'exercice peut provoquer des ballonnements gastro-intestinaux, pouvant entraîner une gêne abdominale pendant l'activité physique.
Après l'effort, la plupart des gens ressentent une fatigue et des courbatures plus ou moins importantes. Cela provient de l'accumulation de substances acides produites pendant l'exercice, qui contribuent à la fatigue physique.La consommation de cola contenant de l'acide phosphorique à ce stade exacerbe la fatigue en empêchant la neutralisation acido-basique et en entravant la récupération. Les experts conseillent d'éviter le cola au moins une demi-heure avant et après l'exercice. Comme l'activité physique épuise les électrolytes, il est préférable de se réhydrater après l'entraînement avec des boissons alcalines riches en électrolytes.