Jaká jsou rizika pití coly před nebo po cvičení? Po namáhavé fyzické aktivitě můžete pociťovat bolest v pase, nohou nebo celém těle, cítit se naprosto vyčerpaní a někdy mít intenzivní chuť na jídlo a pití. Stává se v takových chvílích vychlazená cola vaší oblíbenou volbou? Jaká jsou tedy rizika pití coly před nebo po cvičení?
Než si ji dopřejete, měli byste zvážit, zda je cola vhodná během cvičení.
Letos Světová antidopingová agentura oznámila, že všechny kofeinové látky a nápoje, včetně coly, budou zakázány.
Cola však obsahuje relativně nízké množství kofeinu. U většiny lidí nejsou její účinky na nervovou stimulaci nebo inhibici nijak výrazné, pokud není konzumována ve velkém množství.
Kromě kofeinu však cola obsahuje oxid uhličitý a kyselinu fosforečnou – právě tyto složky ji činí nevhodnou jako sportovní nápoj.
Dostatečné množství oxidu uhličitého v nápojích má antibakteriální a antimikrobiální účinky, zatímco odpařování odvádí tělesné teplo a přináší ochlazení, což vyvolává ten typický osvěžující pocit.Oxid uhličitý v cole sice dodává osvěžující šumivost a stimulující chuť, ale může také dráždit trávicí systém. Jeho konzumace před cvičením může způsobit nadýmání, které může vést k nepříjemným pocitům v břiše během fyzické aktivity.
Po námaze většina lidí pociťuje různou míru únavy a bolesti svalů. To je způsobeno hromaděním kyselých látek vznikajících během cvičení, které přispívají k tělesné únavě.Konzumace koly obsahující kyselinu fosforečnou v této fázi únavu zhoršuje, protože brání neutralizaci kyselin a zásad a zpomaluje zotavení. Odborníci doporučují vyhnout se konzumaci koly alespoň půl hodiny před a po cvičení. Vzhledem k významné ztrátě elektrolytů během aktivity je optimální volbou konzumace alkalických nápojů obsahujících elektrolyty po cvičení.