Vadba za hujšanje še vedno zahteva prehranjevanje. Med vadbo telo porabi veliko kalorij, kar močno pomaga pri hujšanju. Mnogi kombinirajo vadbo z dieto, da pospešijo rezultate. Čeprav je nadzor kalorij nujen, popolno izpuščanje obrokov ni priporočljivo. Vadba pred ali po obroku za hujšanje. Vadba pred in po obroku lahko pomaga pri hujšanju, čeprav se vadba pred obrokom na splošno šteje za učinkovitejšo.Zmerna vadba 1–2 uri pred obroki (tj. na prazen želodec) je dejansko učinkovitejša. To je zato, ker je med postom raven glikogena nižja, kar spodbudi regulativne sisteme telesa, da dajejo prednost energiji za bistvene fiziološke funkcije. Vadba v tem času prisili telo, da za zadovoljitev energijskih potreb v večji meri črpa iz zalog maščob, kar olajša večjo porabo maščob (zlasti poporodnih maščob) in daje boljše rezultate pri hujšanju v primerjavi z vadbo po obroku.
Kdaj je vadba najbolj učinkovita za hujšanje?
Vadba dve uri pred obroki prinaša najboljše rezultate pri hujšanju.
V tem času telo naravno reagira z dvigom ravni sladkorja v krvi, kar spodbudi izločanje hormona glukagona. Glede učinkovitosti izgorevanja maščob deluje glukagon podobno kot adrenalin. Pomaga pri razgradnji maščob in povečuje aktivnost encimov, ki izgorevajo maščobe.