運動による減量にも食事は必要です。
運動中は多くのカロリーを消費するため、減量に非常に効果的です。また、より早く痩せようと運動と食事制限を組み合わせる人もいますが、確かにカロリー摂取はコントロールすべきですが、完全に食事を抜くことはできません。
食事前と食事後のどちらで運動すべきか
食事前も食事後も減量効果はありますが、一般的に食事前の運動の方が効果的とされています。
食事の1～2時間前（つまり空腹時）に適度な運動を行う方が効果的です。その理由は、空腹時は体内のグリコーゲン量が少なく、身体の自己調節システムがこれを正常な生理的ニーズの維持に優先的に使うためです。この状態で運動すると、身体はより多くの脂肪を動員してエネルギー需要を満たす必要があり、余分な脂肪（特に産後の脂肪）を燃焼しやすくなります。食事後の運動よりもダイエット効果が優れています。
運動によるダイエット効果が高いタイミング
食前2時間の運動が最も効果的です。
この時間帯、人体には血糖値を上昇させる自然な反応があり、グルカゴン（ホルモン）が分泌されます。グルカゴンは脂肪燃焼効率において、アドレナリンと類似した作用を持ちます。脂肪分解を促進し、脂肪燃焼酵素の働きを高める効果があります。