Pour perdre du poids, il faut continuer à manger. Pendant l'exercice, le corps brûle beaucoup de calories, ce qui favorise considérablement la perte de poids. Beaucoup combinent l'exercice physique et un régime alimentaire pour accélérer les résultats. Bien qu'il soit nécessaire de contrôler son apport calorique, il n'est pas conseillé de sauter complètement des repas. Faire de l'exercice avant ou après les repas pour perdre du poids. L'exercice avant et après les repas peut favoriser la perte de poids, mais l'exercice avant les repas est généralement considéré comme plus efficace.Il est en effet plus efficace de pratiquer une activité physique modérée 1 à 2 heures avant les repas (c'est-à-dire à jeun). En effet, les niveaux de glycogène sont plus faibles pendant le jeûne, ce qui incite les systèmes de régulation de l'organisme à privilégier l'énergie nécessaire aux fonctions physiologiques essentielles. Faire de l'exercice à ce moment-là oblige l'organisme à puiser davantage dans ses réserves de graisse pour répondre à ses besoins, ce qui facilite une plus grande consommation de graisse (en particulier la graisse post-partum) et donne de meilleurs résultats en matière de perte de poids que l'exercice après les repas.
Quand l'exercice physique est-il le plus efficace pour perdre du poids ?
Faire de l'exercice deux heures avant les repas donne les meilleurs résultats en matière de perte de poids.
À ce moment-là, l'organisme réagit naturellement en augmentant le taux de sucre dans le sang, ce qui entraîne la sécrétion d'une hormone appelée glucagon. L'efficacité du glucagon dans la combustion des graisses est en fait assez similaire à celle de l'adrénaline. Il favorise la dégradation des graisses et stimule l'activité des enzymes qui brûlent les graisses.