Cvičení pro hubnutí stále vyžaduje jídlo. Během cvičení tělo spaluje značné množství kalorií, což výrazně napomáhá hubnutí. Mnoho lidí kombinuje cvičení s dietou, aby urychlili výsledky. I když je kontrola kalorií nezbytná, úplný půst se nedoporučuje. Cvičení před nebo po jídle pro hubnutí. Cvičení před i po jídle může napomáhat hubnutí, i když cvičení před jídlem je obecně považováno za účinnější.Mírné cvičení 1–2 hodiny před jídlem (na lačný žaludek) je ve skutečnosti účinnější. Je to proto, že v této době jsou hladiny glykogenu nižší, což vede regulační systém těla k upřednostnění energie pro základní fyziologické funkce. Cvičení pak nutí tělo čerpat více z tukových zásob, aby uspokojilo své potřeby, což usnadňuje větší spotřebu tuku (zejména poporodního tuku) a přináší lepší výsledky hubnutí ve srovnání s cvičením po jídle.
Kdy je cvičení nejúčinnější pro hubnutí?
Cvičení dvě hodiny před jídlem přináší nejlepší výsledky při hubnutí.
V této době tělo vykazuje přirozenou reakci na zvýšení hladiny cukru v krvi, což podněcuje vylučování hormonu glukagonu. Účinnost glukagonu při spalování tuků je ve skutečnosti do jisté míry podobná adrenalinu. Pomáhá při odbourávání tuků a zvyšuje aktivitu enzymů spalujících tuky.