Med različnimi metodami hujšanja s telovadbo je plavanje najvarnejši in najučinkovitejši pristop. Kot aerobna aktivnost porabi veliko kalorij. Poleg tega voda prevaja toploto 28-krat učinkoviteje kot zrak; osem minut v vodi porabi enako število kalorij kot dve uri na kopnem. Plavanje tako ne le izčrpa znatne zaloge energije, ampak pomaga tudi pri oblikovanju telesa.
Tek za hujšanje
Mnogi menijo, da visoko intenzivna vadba porabi največ kalorij, vendar se je tek izkazal za učinkovitejšega. Preprost tek pogosto imenujejo »kralj aerobnega metabolizma«. Tek, kot oblika fitnes teka, povzroča minimalno fizično obremenitev, hkrati pa pomaga pri hujšanju.
Redno tekanje lahko pomaga tudi pri oblikovanju idealne postave.
Intervalno tekanje
Intervalno tekanje vključuje menjavanje hitrejših in počasnejših korakov brez fiksne trajanosti za vsako fazo. Ta prilagodljiv pristop ne zahteva stroga pravila. Kombinacija hitrih pospeškov in enakomernega tekanja prinaša odlične rezultate.