様々な運動ダイエット法の中でも、実は水泳が最も安全かつ効果的な減量方法です。
有酸素運動であり、消費カロリーも非常に多いです。さらに水中の熱伝導率は空気中の28倍であり、水中で8分間過ごすだけで、陸上では1時間かけて消費するカロリーに相当します。したがって水泳は大量の体力を消耗できるだけでなく、体型を整えるのにも役立ちます。
ジョギングによるダイエット
激しい運動ほどカロリー消費が大きいと思われがちですが、実はジョギングの方が効果的です。単純なランニングは「有酸素代謝の王様」とも呼ばれています。特にジョギングはフィットネスランニングの一種であり、身体への負担を心配する必要がなく、効果的な減量にもつながります。
長期的なジョギングは理想的な体型づくりにも貢献します。
インターバル走
インターバル走はペースを速めたり緩めたりする走法で、特定の区間を速く走るといった決まりはありません。ルールに縛られない自由な方法です。速い走りとゆっくりした走りを組み合わせることで、より効果的な結果が得られます。