Tra i vari metodi di dimagrimento basati sull'esercizio fisico, il nuoto è l'approccio più sicuro ed efficace. Essendo un'attività aerobica, brucia un numero considerevole di calorie. Inoltre, l'acqua conduce il calore in modo 28 volte più efficiente dell'aria; otto minuti in acqua consumano le stesse calorie di due ore sulla terraferma. Pertanto, il nuoto non solo esaurisce notevoli riserve di energia, ma aiuta anche a modellare il corpo.
Jogging per dimagrire
Molti pensano che gli esercizi ad alta intensità brucino più calorie, ma il jogging si rivela più efficace. La semplice corsa è spesso definita la "regina del metabolismo aerobico". Il jogging, come forma di corsa fitness, impone uno sforzo fisico minimo e aiuta a perdere peso.
Il jogging regolare può anche aiutare a scolpire un fisico ideale.
Corsa a intervalli
La corsa a intervalli consiste nell'alternare ritmi più veloci e più lenti senza durate fisse per ciascuna fase. Questo approccio flessibile non richiede regole rigide. La combinazione di scatti di velocità con jogging costante produce risultati superiori.