Erilaisista liikuntaan perustuvista laihtumiskeinoista uinti on turvallisin ja tehokkain. Aerobisena liikuntana se kuluttaa huomattavan määrän kaloreita. Lisäksi vesi johtaa lämpöä 28 kertaa tehokkaammin kuin ilma; kahdeksan minuuttia vedessä kuluttaa yhtä paljon kaloreita kuin kaksi tuntia maalla. Uinti ei siis vain kuluta huomattavia energiavaroja, vaan auttaa myös kehon muotoilussa.
Jogging laihtumiseen
Monet olettavat, että korkean intensiteetin liikunta kuluttaa eniten kaloreita, mutta jogging on osoittautunut tehokkaammaksi. Yksinkertainen juokseminen ylistetään usein aerobisen aineenvaihdunnan kuninkaana. Jogging on kuntojuoksun muoto, joka rasittaa kehoa minimaalisesti ja auttaa samalla laihtumaan.
Säännöllinen juokseminen voi myös auttaa muokkaamaan ihanteellisen fyysisen kunnon.
Intervallijuoksu
Intervallijuoksussa vaihdellaan nopeampaa ja hitaampaa vauhtia ilman kiinteää kestoa kullekin vaiheelle. Tämä joustava lähestymistapa ei vaadi tiukkoja sääntöjä. Nopeiden spurttien ja tasaisen juoksemisen yhdistelmä tuottaa erinomaisia tuloksia.