Mezi různými metodami hubnutí založenými na cvičení je plavání nejbezpečnějším a nejúčinnějším přístupem. Jako aerobní aktivita spaluje značné množství kalorií. Voda navíc vede teplo 28krát účinněji než vzduch; osm minut ve vodě spálí stejné množství kalorií jako dvě hodiny na souši. Plavání tedy nejen vyčerpává značné energetické zásoby, ale také pomáhá formovat postavu.
Jogging pro hubnutí
Mnoho lidí se domnívá, že nejvíce kalorií spálí cvičení s vysokou intenzitou, ale jogging se ukazuje jako účinnější. Jednoduchý běh je často oslavován jako král aerobního metabolismu. Jogging, jako forma fitness běhu, klade minimální fyzickou zátěž a zároveň pomáhá při hubnutí.
Pravidelné jogging může také pomoci vytvarovat ideální postavu.
Intervalový běh
Intervalový běh zahrnuje střídání rychlejšího a pomalejšího tempa bez pevně stanovené délky jednotlivých fází. Tento flexibilní přístup nevyžaduje žádná striktní pravidla. Kombinace rychlých sprintů a rovnoměrného joggingu přináší vynikající výsledky.