運動ダイエットでも食事は必要です。
運動中は多くのカロリーを消費するため、減量に非常に効果的です。また、より早く痩せようと運動と食事制限を組み合わせる人もいますが、確かにカロリー摂取はコントロールすべきですが、完全に食事を抜くことはできません。実は運動後に適度に食事を摂ることは、むしろダイエットに効果的です。運動後に糖分が多く吸収されやすい食品を摂取すると、筋肉が不足しているエネルギーを素早く補給でき、鍛えられた筋肉の回復を早め、より多くの筋肉増強を促します。これにより身体の代謝能力が直接向上し、ダイエット効果を高めることができます。
食事前と食事後、どちらに運動すべきか
食事前・食事後どちらの運動も減量効果がありますが、一般的に食事前の運動の方が効果的とされています。
研究によると、食事の1～2時間前（つまり空腹時）に適度な運動を行う方が効果的です。その理由は、空腹時は体内のグリコーゲン量が少なく、身体の自己調節システムがこれを正常な生理的ニーズの維持に優先的に使うためです。この状態で運動すると、身体はより多くの脂肪を動員してエネルギー需要を満たす必要があり、余分な脂肪（特に産後の脂肪）を消費しやすくなります。そのため、食後の運動よりもダイエット効果が高いのです。
運動効果が高い時間帯
食事の2時間前の運動が最もダイエット効果が高い。
この時間帯、人体には血糖値を上昇させる自然な反応があり、グルカゴン（ホルモン）が分泌される。グルカゴンは脂肪燃焼効率において、アドレナリンと類似した作用を持つ。脂肪分解を促進し、脂肪燃焼酵素の働きを活性化させる。