La perte de poids basée sur l'exercice physique nécessite tout de même une alimentation adéquate.
L'activité physique brûle beaucoup de calories, ce qui est très bénéfique pour la gestion du poids. Beaucoup combinent l'exercice physique et un régime alimentaire pour accélérer les résultats. Si le contrôle des calories est nécessaire, s'abstenir complètement de manger est contre-productif.En fait, consommer des aliments appropriés après l'exercice peut réellement favoriser la perte de poids. Manger des aliments riches en sucre et facilement assimilables après l'exercice permet de reconstituer rapidement l'énergie dépensée par les muscles, ce qui accélère la récupération et favorise la croissance des muscles sollicités. Cela améliore directement la capacité métabolique du corps, ce qui stimule les résultats de la perte de poids.
Faire de l'exercice avant ou après les repas pour perdre du poids
L'exercice avant et après les repas peut favoriser la perte de poids, mais l'exercice avant les repas est généralement considéré comme plus efficace.
Des recherches indiquent qu'un exercice modéré 1 à 2 heures avant les repas (c'est-à-dire à jeun) donne de meilleurs résultats. En effet, les niveaux de glycogène sont faibles pendant le jeûne, ce qui incite les systèmes de régulation de l'organisme à donner la priorité à l'énergie nécessaire aux fonctions physiologiques essentielles. Faire de l'exercice à ce moment-là oblige l'organisme à mobiliser davantage de réserves de graisse pour répondre aux besoins énergétiques, ce qui facilite une plus grande consommation de graisse (en particulier la graisse post-partum) et donne de meilleurs résultats en matière de perte de poids que l'exercice après les repas.
Le moment optimal pour faire de l'exercice
Faire de l'exercice deux heures avant les repas donne les résultats les plus efficaces en matière de perte de poids.
À ce moment-là, l'organisme réagit naturellement en augmentant le taux de glucose dans le sang, ce qui entraîne la sécrétion d'une hormone appelée glucagon. En termes d'efficacité de combustion des graisses, le glucagon fonctionne de manière similaire à l'adrénaline. Il favorise la dégradation des graisses et renforce l'activité des enzymes qui brûlent les graisses.