Британські дослідники зазначають, що жіночі груди починають старіти з 35 років, коли вони починають втрачати тканину і жир, в результаті чого зменшується їхній розмір і наповненість. Тому, чим раніше розпочати профілактику старіння жіночих грудей, тим краще.

　　Заходи 1-го рівня: вибір правильного бюстгальтера

　　У дорослому віці груди, як правило, не сильно змінюються, але вони все ще можуть змінюватися через структуру харчування та фізичні стани (наприклад, менструації, вагітність тощо). Ви завжди повинні звертати увагу на зміни в грудях і підбирати бюстгальтер, що добре сидить. Носіння тісної білизни понад 18 годин також впливає на детоксикаційну функцію лімфатичних вузлів у пахвових западинах, що не є корисним для вашого здоров'я.

　　Методи: Жінки повинні носити правильний бюстгальтер, вибір тканин, розміру і дизайну повинен бути наступним.

　　1, тканина: слід вибирати бавовну або шовк та іншу натуральну сировину для виробництва тканин для бюстгальтера, хімічні волокна синтетичних матеріалів, хоча зовнішній вигляд бюстгальтера досить прохолодний, але тривале використання вплине на здоров'я грудей.

　　2, дизайн: хоча багато бюстгальтерів на ринку мають сталеву підтримку, стверджуючи, що роблять форму більш вертикальною, але не обов'язково підходять для всіх.

　　3, розмір: розмір бюстгальтера повинен відповідати розміру бюста власниці, занадто великий не відіграє ролі в підтримці грудей, занадто малий зробить груди здавленими, але також вплине на їх розвиток. Щоб вибрати правильний розмір, необхідно визначити розмір нижньої частини грудей і різницю між верхньою і нижньою частиною грудей, на основі яких визначається розмір бюстгальтера і модель чашечки. Код чашки для різниці між верхнім і нижнім бюстом, різниця близько 10 см для чашки А, різниця близько 12,5 см для чашки В, різниця близько 15 см для чашки С.

　　Вторинні заходи: розвивайте правильну поставу стоячи та сидячи

　　Стримування грудей є найбільш шкідливим для грудей, оскільки воно стискає ріст тканин молочної залози, зазіхає на її життєвий простір і легко призводить до обвисання грудей.

　　3 неправильні пози для сидіння, які призводять до вмирання грудей:

　　1, спираючись на стіл

　　Деякі дівчата, щоб краще бачити екран комп'ютера, люблять нахилятися вперед на стіл, думають, що так економлять енергію. Але така поза якраз і тисне на груди, буде видавлювати жир в обидві сторони пахвової западини; втрачається вміст нижньої півкулі, результати можна собі уявити.

　　2, нахилившись криво

　　Мало у кого постава повністю симетрична, або нахилена вліво, або вправо. Невеликий дисбаланс, звичайно, можливий, але оскільки нам доводиться щодня довго сидіти перед комп'ютером, кілька годин в одну сторону крутитися, змусить м'язи запам'ятати поставу, хребет також витягується з боку S-подібної форми, в результаті чого плечі стають високими і низькими, що груди, природно, також мають високу і низьку форму, візуально викликає провисання однієї з сторін грудей.

　　3, горбань

　　Який зв'язок між горбом і провисанням? Відносини великі. Центр ваги горбаня зміщений вперед, верхня частина тулуба вкладена, грудна клітка оповита цією кривою. Більш того, горб часто супроводжується круглими плечима, плечі вперед провисають, дорівнюючи провисанню шкіри грудей, більше не можуть протистояти силі тяжіння.

　　Спосіб: постійно підтримуйте правильну поставу сидячи і стоячи, і обов'язково піднімайте груди і голову.

　　Третинні заходи: Вправа для зміцнення грудної клітки

　　Помірне навантаження на грудні м'язи, жирова тканина грудей за допомогою розумних фізичних вправ частково перетворюється на м'язи, завдяки чому лінія грудей стає більш вертикальною.

　　Методика: Проста вправа для грудей полягає в тому, щоб з'єднати руки разом, повільно підняти їх вгору, затримати на 10 секунд, а потім повільно опустити вниз до грудей. Таким чином, повторюючи 5-10 разів рух вгору-вниз, ви зможете підтягнути грудні м'язи.

　　Нагадування: Під час занять спортом слід носити спортивний бюстгальтер, щоб ефективно захистити груди від перенапруження під час інтенсивних вправ.

　　Заходи четвертого рівня: частий масаж

　　За допомогою масажу можна заспокоїти напруженість грудей, таким чином зробивши їх більш пружними і ефективно уникнувши в'ялості шкіри.

　　Методи: взаємодіючи долонями обох рук, тримайте нижню частину грудей, обережно підніміть, а потім утримуйте зовнішню частину грудей, щоб проштовхнути всередину, щоб уникнути обвисання грудей і спалахів.

　　Нагадування: нанесіть трохи оливкової олії або натурального зволожуючого лосьйону під час масажу, щоб зробити масаж більш плавним і одночасно зберегти шкіру грудей.