Britu pētnieki ir norādījuši, ka sieviešu krūtis sāk novecot no 35 gadu vecuma, kad tās sāk zaudēt audus un taukus, kā rezultātā samazinās to izmērs un pilnība. Tāpēc, jo agrāk tiek novērsta sieviešu krūšu novecošanās, jo labāk.

　　līmeņa pasākumi: izvēlēties labi piegulošu krūšturi

　　Pieaugušā vecumā krūtis parasti daudz nemainās, taču tās joprojām var mainīties uztura struktūras un fizisko apstākļu (piemēram, menstruāciju, grūtniecības u. c.) dēļ. Jums vienmēr jāpievērš uzmanība krūšu izmaiņām un jāizvēlas labi piegulošs krūšturis. Ja vairāk nekā 18 stundas nēsāsiet ciešu apakšveļu, tas ietekmēs arī padušu limfmezglu detoksikācijas funkciju, kas nav labvēlīgi jūsu veselībai.

　　Metodes: Sievietēm jāvalkā pareizs krūšturis, jāizvēlas audumi, izmērs un dizains.

　　1, audums: jāizvēlas kokvilna vai zīds un citas dabīgas izejvielas krūšturu audumu ražošanai, ķīmiskās šķiedras sintētiskie materiāli, lai gan krūšturis izskatās diezgan forši, bet ilgstoša lietošana ietekmēs krūšu veselību.

　　2, dizains: lai gan daudziem tirgū pieejamiem krūšturiņiem ir tērauda atbalsts, apgalvojot, ka tas padara formu vertikālāku, bet ne vienmēr ir piemērots ikvienam.

　　3, izmērs: krūšturīša izmēram jāatbilst valkātājas krūtij, pārāk lielam, lai spēlētu krūšu atbalsta lomu, pārāk mazs padarīs krūtis saspiestas, bet arī ietekmēs to attīstību. Lai izvēlētos pareizo izmēru, galvenais ir noskaidrot krūšu apakšdaļas izmēru un atšķirību starp krūšu augšdaļu un apakšdaļu, kas ir krūšturīša izmēra un krūštura modeļa pamatā. Krūštura kods atšķirībai starp krūšu augšdaļu un apakšdaļu, A krūštura starpība ir aptuveni 10 cm, B krūštura starpība ir aptuveni 12,5 cm, C krūštura starpība ir aptuveni 15 cm.

　　Sekundārie pasākumi: labas stāvus un sēdus pozas veidošana.

　　Krūšu sasprindzinājums visvairāk kaitē krūtīm, jo tas saspiež krūšu audu augšanu, aizskar to dzīves telpu un viegli izraisa krūšu novīšanu.

　　3 nepareizas sēdēšanas pozas, kas liek krūtīm atmirt:

　　1, atspiešanās uz galda

　　Dažas meitenes, lai labāk redzētu datora ekrānu, labprāt noliecas uz galda uz priekšu, domā, ka tā taupa enerģiju. Taču šī poza ir tikai pareizais spiediens uz krūtīm, izspiedīs taukus uz abām paduses pusēm; zaudēs apakšējās puslodes saturu, rezultātus var iedomāties.

　　2, noliekties uz sāniem

　　Tikai nedaudzu cilvēku stāja ir pilnīgi simetriska, vai nu noliekta pa kreisi, vai pa labi. Neliela nelīdzsvarotība, protams, ir iespējama, bet, tā kā mums katru dienu ilgi jāstāv pie datora, dažas stundas vienā virzienā griezties, liks muskuļiem atcerēties stāju, mugurkauls arī tiek izvilkts no S-veida formas malas, kā rezultātā rodas augsts un zems pleci, ka krūtis dabiski arī ir augsts un zems, vizuāli izraisa krūšu sānu nosvēršanos.

　　3, kupris

　　Kāda ir sakarība starp kuprumu un sastiepšanos? Attiecība ir liela. Kupraina cilvēka smaguma centrs ir uz priekšu, ķermeņa augšdaļa ir iegremdēta, krūškurvis ir ieskauts šajā izliekumā. Turklāt kuprumu bieži pavada apaļi pleci, plecu daļa uz priekšu atslābusi, vienāda ar atslābjušu krūšu ādu, vairāk nevar pretoties gravitācijai.

　　Metode: Visu laiku saglabājiet pareizu sēdus un stāvus stāju, kā arī noteikti paceliet krūtis un galvu.

　　Trešie pasākumi: krūškurvja stiprināšanas vingrinājumi.

　　Mērena krūšu muskuļu vingrošana, krūšu taukaudi ar saprātīgu vingrinājumu daļu pārvērš muskuļos, lai krūšu līnija kļūtu vertikālāka.

　　Metodes: Vienkāršs krūšu vingrinājums ir salikt rokas kopā, lēnām pacelt tās uz augšu, turēt 10 sekundes un pēc tam lēnām nolaist tās uz leju pie krūtīm. Tā 5 līdz 10 reizes atkārtojot kustību augšup un lejup, var panākt krūšu muskuļu pacelšanos.

　　Atgādinājums: Kad vingrojat, Jums jāvalkā sporta krūšturis, lai varētu efektīvi aizsargāt krūtis no sasprindzinājuma saspringtas fiziskās slodzes laikā.

　　Ceturtā līmeņa pasākumi: bieža masāža

　　Ar masāžu var nomierināt krūšu sasprindzinājumu, tādējādi padarot krūtis kuplākas un efektīvi novēršot ādas ļenganumu.

　　Metodes: mijiedarbojoties ar abu roku plaukstām turiet krūšu apakšdaļu, viegli paceliet uz augšu un pēc tam turiet krūšu ārpusi, lai iestumtu iekšpusē, var izvairīties no krūtīm, kas novītas un atdalītas.

　　Atgādinājums: masāžas laikā uzklājiet olīveļļu vai dabīgu mitrinošu losjonu, lai masāža būtu gludāka un vienlaikus saglabātu krūšu ādu.