Para peneliti Inggris telah menunjukkan bahwa payudara wanita mulai menua sejak usia 35 tahun, ketika mereka mulai kehilangan jaringan dan lemak, dan sebagai akibatnya, ukuran dan kepenuhannya menurun. Oleh karena itu, semakin dini pencegahan penuaan payudara wanita, semakin baik.

　　Langkah-langkah Tingkat 1: Memilih bra yang pas

　　Pada usia dewasa, payudara umumnya tidak banyak berubah, tetapi masih dapat berubah karena struktur diet dan kondisi fisik (misalnya menstruasi, kehamilan, dll.). Anda harus selalu memperhatikan perubahan pada payudara Anda dan memilih bra yang pas. Mengenakan pakaian dalam yang ketat selama lebih dari 18 jam juga akan memengaruhi fungsi detoksifikasi kelenjar getah bening di ketiak, yang tidak baik untuk kesehatan Anda.

　　Metode: Wanita harus mengenakan bra yang tepat, pilihan bahan, ukuran dan desainnya harus sebagai berikut.

　　1, kain: harus dipilih untuk katun atau sutra dan bahan baku alami lainnya untuk produksi kain untuk bra, bahan sintetis serat kimia, meskipun penampilan bra cukup keren, tetapi penggunaan jangka panjang akan mempengaruhi kesehatan payudara.

　　2, desain: meskipun banyak bra di pasaran memiliki penyangga baja, mengklaim dapat membuat bentuknya lebih tegak, tetapi belum tentu cocok untuk semua orang.

　　3, ukuran: ukuran bra harus sesuai dengan payudara pemakainya, terlalu besar untuk berperan dalam menopang payudara, terlalu kecil akan membuat payudara terjepit, tetapi juga mempengaruhi perkembangannya. Untuk memilih ukuran yang tepat, kuncinya adalah mengetahui ukuran payudara bagian bawah dan perbedaan antara payudara bagian atas dan bawah, yaitu menentukan dasar ukuran bra dan model cup. Kode cup untuk perbedaan antara payudara bagian atas dan bawah, selisih sekitar 10cm untuk cup A, selisih sekitar 12,5cm untuk cup B, selisih sekitar 15cm untuk cup C.

　　Tindakan sekunder: kembangkan postur berdiri dan duduk yang baik

　　Memegang payudara adalah hal yang paling merusak payudara, karena menekan pertumbuhan jaringan payudara, mengganggu ruang hidupnya, dan mudah menyebabkan payudara kendur.

　　3 postur duduk yang salah yang membuat payudara sekarat:

　　1, bersandar di atas meja

　　Beberapa wanita untuk melihat layar komputer dengan lebih jelas, suka mencondongkan tubuh ke depan di atas meja, berpikir untuk menghemat energi. Tapi postur ini adalah tekanan yang tepat pada dada, akan menekan lemak ke kedua sisi ketiak; kehilangan isi belahan bumi bagian bawah, hasilnya bisa dibayangkan.

　　2, bersandar dengan miring

　　Hanya sedikit orang yang memiliki postur tubuh yang benar-benar simetris, entah condong ke kiri atau ke kanan. Sedikit ketidakseimbangan tentu saja mungkin terjadi, tetapi karena kita harus berada di depan komputer dalam waktu yang lama setiap hari, beberapa jam dalam satu arah untuk memelintir, akan membuat otot-otot mengingat postur tubuh, tulang belakang juga tertarik keluar dari sisi bentuk S, sehingga menghasilkan bahu yang tinggi dan rendah, bahwa payudara secara alami juga memiliki tinggi dan rendah, yang secara visual disebabkan oleh sisi payudara yang mengendur.

　　3, bungkuk

　　Apa hubungan antara bungkuk dan kendur? Hubungannya sangat besar. Pusat gravitasi bungkuk berada di depan, tubuh bagian atas bersarang, dada diselimuti oleh lekukan ini. Selain itu, bungkuk sering disertai dengan bahu bulat, bahu kendur ke depan, sama dengan kulit dada yang kendur, lebih banyak tidak bisa menahan gravitasi.

　　Metode: Pertahankan postur duduk dan berdiri yang benar setiap saat, dan pastikan untuk mengangkat dada dan kepala Anda.

　　Tindakan Tersier: Latihan Penguatan Dada

　　Latihan moderat pada otot dada, jaringan lemak payudara melalui latihan yang wajar merupakan bagian dari transformasi menjadi otot, sehingga garis payudara menjadi lebih tegak.

　　Cara: Latihan dada yang sederhana adalah dengan menyatukan kedua tangan Anda, perlahan-lahan angkat ke atas, tahan selama 10 detik, lalu turunkan perlahan-lahan ke dada. Begitu diulang 5 sampai 10 kali, gerakan naik turun, dapat membuat otot payudara terangkat.

　　Pengingat: Saat berolahraga, Anda harus mengenakan bra olahraga sehingga Anda dapat secara efektif melindungi payudara Anda agar tidak tegang saat berolahraga berat.

　　Langkah-langkah tingkat keempat: sering memijat

　　Melalui pemijatan dapat menenangkan kekencangan payudara, sehingga membuat payudara lebih montok dan secara efektif menghindari kekenduran kulit.

　　Cara: Berinteraksi dengan kedua telapak tangan untuk memegang bagian bawah payudara, angkat dengan lembut, lalu pegang bagian luar payudara untuk mendorong ke dalam, dapat menghindari payudara kendur dan mengembang.

　　Pengingat: Oleskan sedikit minyak zaitun atau losion pelembab alami saat memijat agar pijatan lebih halus dan sekaligus menjaga kulit payudara.