Briti teadlased on märkinud, et naiste rinnad hakkavad vananema alates 35. eluaastast, kui nad hakkavad kaotama kude ja rasva ning nende suurus ja täidlus vähenevad selle tagajärjel. Seetõttu on seda parem, mida varem ennetada naiste rindade vananemist.

　　1. tasandi meetmed: hästi sobiva rinnahoidja valimine

　　Täiskasvanueas ei muutu rinnad üldiselt palju, kuid need võivad siiski muutuda toitumise ja füüsiliste tingimuste (nt menstruatsioon, rasedus jne) tõttu. Te peaksite alati pöörama tähelepanu oma rindade muutustele ja valima hästi sobiva rinnahoidja. Tihedate aluspesude kandmine üle 18 tunni mõjutab ka kaenlaaluste lümfisõlmede detoksikatsioonifunktsiooni, mis ei ole teie tervisele kasulik.

　　Meetodid: Naised peaksid kandma õigeid rinnahoidjaid, kangaste valik, suurus ja disain peaksid olema järgmised.

　　1, kangas: tuleks valida puuvillast või siidist ja muudest looduslikest toorainetest kangaste tootmiseks rinnahoidja, keemilise kiu sünteetilised materjalid, kuigi välimus rinnahoidja üsna jahe, kuid pikaajaline kasutamine mõjutab rindade tervist.

　　2, disain: kuigi paljudel turul olevatel rinnahoidjatel on terasest tugi, mis väidab, et kuju on püstisem, kuid ei pruugi kõigile sobida.

　　3, suurus: rinnahoidja suurus peab olema kooskõlas kandja rinnaesise suurusega, liiga suur, et mängida rolli rindade toetamisel, liiga väike muudab rinnad pigistatuks, kuid mõjutab ka nende arengut. Õige suuruse valimiseks on oluline välja selgitada alumise rinna suurus ning ülemise ja alumise rinna erinevus, mis on rinnahoidja suuruse ja tassi mudeli aluseks. Tassikood ülemise ja alumise rinnaosa erinevuse kohta, erinevus umbes 10 cm A-tasside puhul, erinevus umbes 12,5 cm B-tasside puhul, erinevus umbes 15 cm C-tasside puhul.

　　Sekundaarsed meetmed: hea seisu- ja istumisasendi arendamine.

　　Rindade kinnihoidmine on rindadele kõige kahjulikum, kuna see surub kokku rinnakoe kasvu, ahistab selle eluruumi ja viib kergesti rindade vajumise.

　　3 valet istumisasendit, mis panevad rinnad surema:

　　1, lauale toetumine

　　Mõned tüdrukud, et näha arvuti ekraani selgemalt, nagu kummarduda ettepoole laua peal, arvavad, et nii säästa energiat. Aga see poos on lihtsalt õige surve rinnale, pigistab rasva mõlemale poole kaenlaalust; kaotab alumise poolkera sisu, tulemusi võib ette kujutada.

　　2, kallutades kõveralt

　　Väheste inimeste kehahoiak on täiesti sümmeetriline, kas kaldub vasakule või paremale. Kerge tasakaalustamatus on muidugi võimalik, kuid kuna me peame iga päev pikka aega arvuti ees viibima, paar tundi ühes suunas keerata, teeb lihased kehahoiakut meeles pidama, selgroog tõmmatakse ka S-kujulisest küljest välja, mille tulemuseks on kõrge ja madal õlg, et rinnad on loomulikult ka kõrged ja madalad, visuaalselt põhjustatud rindade külgmisest vajumisest.

　　3, küüru

　　Milline seos on küüru ja saggingi vahel? Seos on suur. Kükitajal on raskuskese ettepoole, ülakeha on pesa, rindkere on selles kõveruses varjatud. Lisaks sellele kaasneb kühmu sageli ümarate õlgadega, õlad ettepoole lõtvunud, võrdne lõtvunud rinnanahaga, rohkem ei suuda raskusele vastu seista.

　　Meetod: Säilitage alati õige istumis- ja seismisasend ning tõstke kindlasti rindkere ja pea.

　　Kolmandad meetmed: rindkere tugevdamise harjutus

　　Mõõdukas harjutus rinna lihaseid, rindade rasvkoe läbi mõistliku kasutamise osa ümberkujundamine lihasteks, nii et rindade joon muutub püstisemaks.

　　Meetodid: Lihtne rinnaharjutus on panna käed kokku, tõsta need aeglaselt üles, hoida neid 10 sekundit ja seejärel lasta need aeglaselt alla rinnale. Nii kordub 5 kuni 10 korda, üles-alla liikumine, võib teha rinnalihase ülespoole.

　　Meeldetuletus: treenides peaksite kandma spordirinnahoidjat, et kaitsta rindu tõhusalt pingete eest pingelise treeningu ajal.

　　Neljanda taseme meetmed: sagedane massaaž

　　Massaaži abil saab leevendada rindade pinguldatust, muutes seega rinnad pehmemaks ja vältides tõhusalt naha lõtvumist.

　　Meetodid: Mõlema käe peopesadega suheldes hoidke rindade põhja, tõstke õrnalt üles ja seejärel hoidke rindade väliskülge, et lükata sissepoole, võib vältida rindade lõtvumist ja leevenemist.

　　Meeldetuletus: Kandke masseerimisel veidi oliiviõli või looduslikku niisutavat kreemi, et massaaž oleks sujuvam ja säilitaks samal ajal rinnanahka.