Βρετανοί ερευνητές έχουν επισημάνει ότι τα γυναικεία στήθη αρχίζουν να γερνούν από την ηλικία των 35 ετών, όταν αρχίζουν να χάνουν ιστό και λίπος, με αποτέλεσμα να μειώνεται το μέγεθος και η πληρότητά τους. Επομένως, όσο νωρίτερα γίνει η πρόληψη της γήρανσης του γυναικείου στήθους, τόσο το καλύτερο.

　　Μέτρα επιπέδου 1: Επιλογή ενός σουτιέν που ταιριάζει καλά

　　Στην ενήλικη ζωή, οι μαστοί γενικά δεν αλλάζουν πολύ, αλλά μπορεί ακόμα να αλλάξουν λόγω της διατροφικής δομής και των φυσικών συνθηκών (π.χ. έμμηνος ρύση, εγκυμοσύνη κ.λπ.). Θα πρέπει πάντα να δίνετε προσοχή στις αλλαγές στο στήθος σας και να επιλέγετε ένα σουτιέν που εφαρμόζει καλά. Η χρήση στενών εσωρούχων για περισσότερες από 18 ώρες θα επηρεάσει επίσης τη λειτουργία αποτοξίνωσης των λεμφαδένων στις μασχάλες, γεγονός που δεν είναι καλό για την υγεία σας.

　　Μέθοδοι: Οι γυναίκες πρέπει να φορούν το σωστό σουτιέν, η επιλογή των υφασμάτων, του μεγέθους και του σχεδίου πρέπει να είναι η εξής.

　　1, ύφασμα: θα πρέπει να επιλέγεται σε βαμβάκι ή μετάξι και άλλες φυσικές πρώτες ύλες για την παραγωγή υφασμάτων για το σουτιέν, συνθετικά υλικά χημικών ινών, αν και η εμφάνιση του σουτιέν αρκετά δροσερή, αλλά η μακροχρόνια χρήση θα επηρεάσει την υγεία του μαστού.

　　2, σχεδιασμός: αν και πολλά σουτιέν στην αγορά έχουν ατσάλινη στήριξη, ισχυριζόμενοι ότι κάνουν το σχήμα πιο όρθιο, αλλά όχι απαραίτητα κατάλληλο για όλους.

　　3, μέγεθος: το μέγεθος του σουτιέν πρέπει να συνάδει με το μπούστο του χρήστη, πολύ μεγάλο για να παίξει ρόλο στη στήριξη του στήθους, πολύ μικρό θα κάνει το στήθος να συμπιέζεται, αλλά και να επηρεάζει την ανάπτυξή του. Για να επιλέξετε το σωστό μέγεθος, το κλειδί είναι να μάθετε το μέγεθος του κάτω μέρους του στήθους και τη διαφορά μεταξύ του άνω και του κάτω μέρους του στήθους, το οποίο είναι να καθορίσει τη βάση του μεγέθους του σουτιέν και του μοντέλου κυπέλλου. Κωδικός κυπέλλου για τη διαφορά μεταξύ του άνω και του κάτω μέρους του στήθους, η διαφορά περίπου 10 εκατοστών για το κύπελλο Α, η διαφορά περίπου 12,5 εκατοστών για το κύπελλο Β, η διαφορά περίπου 15 εκατοστών για το κύπελλο C.

　　Δευτερεύοντα μέτρα: Ανάπτυξη καλής στάσης του σώματος σε όρθια και καθιστή θέση.

　　Η συγκράτηση του στήθους είναι η πιο επιζήμια για το στήθος, καθώς συμπιέζει την ανάπτυξη του ιστού του στήθους, καταπατά τον ζωτικό του χώρο και οδηγεί εύκολα σε χαλάρωση του στήθους.

　　Οι 3 λανθασμένες στάσεις καθίσματος που κάνουν το στήθος να πεθαίνει:

　　1, ακουμπώντας στο τραπέζι

　　Ορισμένα κορίτσια προκειμένου να βλέπουν την οθόνη του υπολογιστή πιο καθαρά, θέλουν να γέρνουν μπροστά στο γραφείο, νομίζουν ότι έτσι εξοικονομούν ενέργεια. Αλλά αυτή η στάση είναι ακριβώς η σωστή πίεση στο στήθος, θα συμπιέσει το λίπος και στις δύο πλευρές της μασχάλης. χάσει το περιεχόμενο του κάτω ημισφαιρίου, τα αποτελέσματα μπορεί να φανταστεί κανείς.

　　2, γέρνοντας στραβά

　　Η στάση του σώματος λίγων ανθρώπων είναι εντελώς συμμετρική, είτε κλίνει προς τα αριστερά είτε προς τα δεξιά. Ελαφρά ανισορροπία είναι φυσικά δυνατή, αλλά επειδή πρέπει να μείνουμε μπροστά από τον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα κάθε μέρα, μερικές ώρες σε μια κατεύθυνση για να στρίψει, θα κάνει τους μυς να θυμούνται τη στάση του σώματος, η σπονδυλική στήλη τραβιέται επίσης από την πλευρά του σχήματος S, με αποτέλεσμα ένα υψηλό και χαμηλό ώμο, ότι τα στήθη έχουν φυσικά επίσης ένα υψηλό και χαμηλό, οπτικά προκαλείται από μια πλευρά του στήθους χαλάρωση.

　　3, καμπούρα

　　Ποια είναι η σχέση μεταξύ της καμπούρας και της χαλάρωσης; Η σχέση είναι μεγάλη. Το κέντρο βάρους του καμπούρη είναι προς τα εμπρός, το άνω μέρος του σώματος είναι φωλιασμένο, το στήθος είναι καλυμμένο σε αυτή την καμπύλη. Επιπλέον, η καμπούρα συχνά συνοδεύεται από στρογγυλούς ώμους, οι ώμοι προς τα εμπρός χαλαροί, ίσοι με το χαλαρό δέρμα του στήθους, περισσότερο δεν μπορούν να αντισταθούν στη βαρύτητα.

　　Μέθοδος: Διατηρήστε μια σωστή καθιστή και όρθια στάση ανά πάσα στιγμή και φροντίστε να ανασηκώνετε το στήθος και το κεφάλι σας.

　　Τριτεύοντα μέτρα: Άσκηση ενδυνάμωσης του στήθους

　　Μέτρια άσκηση των θωρακικών μυών, ο λιπώδης ιστός του μαστού μέσω λογικής άσκησης μέρος της μετατροπής σε μυ, έτσι ώστε η γραμμή του μαστού να γίνει πιο όρθια.

　　Μέθοδοι: Μια απλή άσκηση για το στήθος είναι να βάλετε τα χέρια σας μαζί, να τα σηκώσετε αργά προς τα πάνω, να τα κρατήσετε για 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να τα αφήσετε αργά προς τα κάτω στο στήθος σας. Έτσι επαναλαμβάνεται 5 έως 10 φορές, κίνηση πάνω και κάτω, μπορεί να κάνει τον μυ του στήθους να ανασηκωθεί.

　　Υπενθύμιση: Όταν γυμνάζεστε, θα πρέπει να φοράτε αθλητικό σουτιέν, ώστε να προστατεύετε αποτελεσματικά το στήθος σας από την καταπόνηση κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης.

　　Μέτρα τέταρτου επιπέδου: συχνό μασάζ

　　Μέσω του μασάζ μπορεί να καταπραΰνει το σφίξιμο του στήθους, κάνοντας έτσι το στήθος πιο παχουλό και αποφεύγοντας αποτελεσματικά τη χαλάρωση του δέρματος.

　　Μέθοδοι: Αλληλεπίδραση με τις παλάμες και των δύο χεριών για να κρατήσετε το κάτω μέρος του στήθους, να το σηκώσετε απαλά και στη συνέχεια να κρατήσετε το εξωτερικό μέρος του στήθους για να το σπρώξετε προς τα μέσα, μπορεί να αποφύγει τη χαλάρωση του στήθους και την εκτόξευση.

　　Υπενθύμιση: Εφαρμόστε λίγο ελαιόλαδο ή φυσική ενυδατική λοσιόν κατά το μασάζ για να κάνετε το μασάζ πιο απαλό και να διατηρήσετε ταυτόχρονα το δέρμα του στήθους.